Suivi de danyd@n

Slt à vous tous voilà les news , 1 bonne et 2 mauvaises
La bonne est que j'ai repris ce soir par un footing cool le chemin de l'entrainement apres une pause semi annuelle de 18 jours et donc çà me fait au compteur - 117 jours avant Rome
Les mauvaises sont qu'à partir du mois de janvier mes horaires vont changer et je ne pourrais pas mettre en place le plan que j'avais programmé avc l'aide de Gilles mais j'ai quand meme une idée qui pour moi tiendra la route
Ensuite j'avais envisagé de participer cette année au championnat du Var des courses nature .
Et la 1 ere epreuve se court le jour de mon marathon ce championnat se compose de 4 courses et il faut participer au moins à 3 epreuves pour etre classé.
2 trails de 17 et 18 kms et 2 trails de 26 et 29 kms , et la 2 eme epreuve se place 4 semaines apres Rome çà risque de faire juste mais je tiens vraiment à y participer .
Donc la reprise s'est faite en douceur avc une sortie de 45" pour 8.5 kms en EF et ce avc 3 sorties identiques pour cette semaine avant d'attaquer le plan marathon auquel je pense ( Gilles va certainement faire des bonds lorsque je l'editerais ) , allez bonne soirée à vous tous

Gilles va certainement faire des bonds lorsque je l'editerais

C'est bien de me prévenir à l'avance. Comme ça le choc sera moins violent

on comprend pourquoi il a déjà tant de cheveux blancs

n'oublie pas de mettre la casquette.....

çà risque pas j'suis allé chez mon coiffeur il y a 2 jours alors il fait pas chaud dans la caboche
Bilan de ma semaine de reprise 3 sorties en EF avc 25 km pour 2'15" et RAS de particulier.
Mardi 1 decembre j'attaquerai mon plan en 16 S pour le marathon de Rome je suis impatient d'y etre meme si c'est encore loin bonne soirée @+

bonne prépa marathon.
bon courage@+