Suivi de danyd@n

Slt Steph , j'etais en train de rediger mon message lorsque tu m'as envoyé le tien merci egalement pour ton soutien
De toute façon celui de Rome n'est pas aisé non plus pratiquement 40% de pavés et de faux plats
Mais faut pas y penser , faut foncer @+

pratiquement 40% de pavés

Je deteste les pavés, surtout quand il pleut.
Les appuis deviennent plus glissants et l'accroche moindre.
En général je le supporte mal "musculairement"

Mais il fera beau à Rome

En plus il faudrait que je change l'organisation de mes seances , c'est à dire : EF , SL , Fartlek à cause de mon emploi du temps car en milieu de semaine je cours à 18h00 et en pleine nature çà voudrait dire à la frontale
Donc est ce possible de finir ma semaine ,le dimanche matin non pas par la SL mais par celle du Fartlek ?

Si tu arrives à placer ta SL en semaine, pas de souci

J'ai egalement pensé à autre chose car j'aime bien essayer de comprendre .
M'autorises tu à t'en faire part ? c'est un mixte en quelque sorte du plan " finir le marathon " donc de l'EF , AS % FC , SL du plan que je souhaite exécuter.

Le problème c'est que tu risques par moment de faire des "doublons"
Et puis le travail à AS42 doit être le plus précis possible....

Donc pas simple à mettre en œuvre ta proposition

Slt Gilles , je pense que la méteo sera avc nous , c'est un climat assez clément à cette periode à Rome , mais bon si il pleut faudra s'accrocher de toute façon il faudra s'accrocher quand meme
Bon c'est rassurant si je peux me passer de travail de VMA et placer ma SL en milieu de semaine
Je suivrai à la lettre comme dab tout le plan pour mes SL donc mes AS42 seront sans failles .
Par contre je n'ai pas encore eu le temps de me pencher sur toutes les sorties en Fartlek que tu me proposes en remplacement çà m'a l'air un peu complexe à convertir je pense plutot à des sorties realisées aux sensations mais combien de temps elles dureront au fil de l'avancement du plan ? par rapport aux SL ...
Allez bon week end et @+

Pour les séances de fartlek, ca sera à toi de composer en respectant les principes de progressivité dans la durée des efforts (30" à 1' au départ) et la durée de la période de travail (15 à 20' au départ et jusqu'à 30'-35'. Récupérations incluses)

Ok , merci pour tes réponses Gilles je vais etudier çà et voir comment je vois pouvoir mettre en place ce plan