Suivi de danyd@n

Hyeres, la ville aux 1000 palmiers ....Si c'était pas si loin de Toulouse je viendrais avec toi ! Peut etre peux tu faire, si tu te sens, une semaine avec une AS, une SL (cela me parait important), un footing bien sur et une VMA courte ? A voir avec Gilles;)

salut danyd@n, je te souhaite de recuperer la forme au plus vite;)

@ cho7 : dommage mais 500kms c'est pas rien quand meme
@ sonya : merci pour ton message , çà va mieux maintenant

Bonsoir , continuation du plan en S7 avc ce soir une sortie en 3x3000m à 85% de ma FCM.
Je dois dire que ce ne fut pas si facile que çà bien au contraire et j'en ai ch.. quand meme.
Une condition physique pas revenue à 100% et certainement le fait d'avoir relaché l'entrainement sont à l'origine de mes resultats.
Le terrain choisi aussi ne m'a pas facilité la tache.Un faux plat et pas dans le bon sens , mais je me dis que c'est surement utile car lors de mon semi le terrain sera extra plat du genre roulant donc plus facile que pour ma preparation.
EF 23' 70% dis 3km600 vit 9.3 km/h
14'32 87% dis 3km vit 12.4 km/h R 2'
15'11 89% dis 3km vit 11.8 km/h R 2'
16' 88% dis 3km vit 11.2 km/h
10' cool
Voilà les chiffres mais le moral est intact

Belle séance, ça use bien la machine. Par contre, je te conseille d'être plus régulier sur les séries, car la première un peu rapide a "pesé" sur les autres... Mais le terrain ne se prêtait peut-être pas à la régularité. Continue bien.

Une condition physique pas revenue à 100% et certainement le fait d'avoir relaché l'entrainement sont à l'origine de mes resultats.

Oui mais sans ces périodes nécessaires de relâchement, tu finirais les plans sur les rotules
Laisse les sensations revenir tranquillement, progressivement