l'entrainement de FRED101964

Ben oui je vois....remarque 5 h 45, c'est top pour aller courir si tu es en forme, du matin comme on dit !

Ce Mercredi 3 septembre 2008, le matin :
au Parc de la Tête d'or
temsp lourd
séance de reprise après break, endurance fondamentale de 36 minutes, dont un tour de 3,7 kilomètres en 32 minutes 50 secondes
observations : que les muscles sont raides pour cette reprise, par contre le coeur à 72 % de la fréquence cardiaque maximum (en moyenne), la prochaine séance sera de l'endurance fondamentale et un peu plus, je ne peux pas pour l'instant reprendre le programme que je devrais arrêter sûrement fin septembre avec le retour de la gymm et du sport en salle(vélo fixe, ping pong, musculation (optionnel)), on fera alors plus que deux séances.. ..

belle reprise, les muscles vont vite retrouver le gout de la cap.
@+

ben dis donc Fred, t'en as prévu des activités pour ce mois de septembre; c'est de bonne augure pour la CAP, allez on s'accroche

thank you for your contributions, good night.... voilà que je brelle en amerloque ! merci en tout cas de vos encouragements...

Ce Jeudi 11 septembre 2008, l'après midi :
au Parc de la Tête d'Or
temps nuageux à beau
séance de reprise de reprise endurance fondamentale de 32 minutes 45 secondes pour 3,7 kilomètres
observations : la douleur du ménisque ne sera présente et disparaitra par la suite, attention demain peut être une douleur on verra, à Tchao bonsoir !