l'entrainement de FRED101964

Ce Dimanche 24 Août 2008, ce matin jusqu'à midi environ :
au parc de la Tête d'or - Lyon - Rhône
temps beau mais assez chaud
1h15 minutes en endurance fondamentale, qui se décompose ainsi :
31 minutes 25 sec. pour 3,7 kilomètres
1h03minutes 14 sec. pour 7,4 kilomètres
puis environ 12 minutes d'une petite boucle estimée en tout à 600 mètres
soit environ 8 kilomètres
observations : moyenne cardiaque de 75 % due à la présence de la chaleur, passé l'heure, c'est plus difficile en endurance, bref je continue en espérant m'améliorer...

ben, il y a déjà tellement d'améliorations fred:) , qu'il ne peut y en avoir que de plus en plus;) , moi, je dis "chapeau" !

Ce Mercredi 27 Août 2008 :
temps beau
au Parc de la Tête d'Or - Lyon 6ème - Rhône
1 heure d'endurance fondamentale dont :
3,7 kilomètres en 32 minutes 15 secondes
je pense avoir parcouru 7,2 kilomètres, je me suis arrêté 200 mètres avant la fin du second tour
observations : l'aspect psychologique joue, si vous devez faire 1 heure, à 40 minutes vous trouvez que c'est long et de même pour plus....

devant les douleurs qui apparaissent dans les jambes et plus particulièrement dans le genoux droit, je me décidas (mauvais français ! )à marquer une pause de 5 jours.... Je ne reprendrais qu'à partir du 2 septembre 2008...

quelle sagesse:) t'as pris où tes cours de sagesse:unsure:

j'ai pris mes cours de sagesse chez Mme Christouille, voyante extralucide, plus que de la lucidité..