l'entrainement de FRED101964

Ce jeudi 19 novembre 2009 au Parc de la Tête d'or, par un temps gris voilée, fini à la nuit, une sortie de 1 heure 14 minutes + 45 minutes de marche, la fin fait à l'arrachée.... Prochaine sortie de 45 minutes avec quelques accélérations pour un peu récupérer, faut pas trop tirer sur la corde ! content que vous me lisiez et à bientôt !

Ce Lundi 23 novembre 2009, sur la Voie Verte, 45 minutes d'endurance mais avec 500 mètres fait en 2 minutes 40 environ au 2ème kilomètre, 6.4 kilomètres effectués, sensation du mou dans le nougat , pour la suite on va réfléchir... write you soon, good bye !

Salut Fred

Cela faisait quelques temps que je n'avais pas eu le temps de lire en détail ton post.
Je suis ravi de voir que la forme reviens à grand pas.

Pour améliorer les sensations, tu peux dés à présent inclure un peu de travail à allure modérée dans l'un de tes footings (ex 8' à 80-85%FMC)

Bonne continuation

merci Gilles, je n'attendais pas mieux de toi en matière de conseil...

Alors cette séance?

kesako kwai !