l'entrainement de FRED101964

Eh dit donc pour un type qui a des soucis de genou c'est plutot pas mal comme programme

mazette, il a la forme le Fred? et ce genou, comment il va?

Pour l'instant je ne ressens rien , en fait je ne me suis entraîné que deux fois cette semaine et pas aussi longtemps qu'avant, ce qui peux expliquer cela,
il va falloir que je décolle la pulpe du fond pour sollicité ce genoux ! je n'y comprends pas grand chose !

Ce Vendredi 10 Octobre 2008 :
Au parc de la Tête d'or
temps maussade
séance de 35 minutes dont :
15 minutes d'endurance fondamentale
5 minutes plus rapide à 85 % de la fcm (pour tester le genoux )
14 minutes plus lente
2 minutes de montée

observations : c'est normal je n'ai pas mal car je ne m'entraîne que deux fois par semaine avec des séance de 30- 45 minutes au lieu d'une heure, à 28 ans j'ai eu le même problème au genoux au même endroit quand je faisais mes entraînements triathlon, déjà à l'époque je suis tombé sur un médecin osthéopathe réfractaire à toute intervention chirurgicale, ce qui m'a dégouté un peu de faire du sport...

comme le dit Cho7, moins on y touche au genou, mieux c'est; si donc tu n'as pas mal en courant pépère, continue pour le moment à courir pépère et dans quelques semaines tente à nouveau des allures plus rapides pour voir

oui, je te comprends:) , moi, il a fait le bon choix en éxigeant les operations des 2 genoux...... ...pas le choix, sinon, il retenait ma licence de hand, et il pouvait " médecin fédéral" ...simplement, il a été assez intelligent pour s'adapter à mon fichu caractère;)...et savait tres bien que je retrouverai mon niveau ....et tu vois, encore aujourd hui, rien ne m'arrête:laugh: