l'entrainement de FRED101964

Ce Lundi 29 septembre 2008 :
au Parc de la Tête d'Or, par un beau temps,
une séance de 40 minutes dont :
35 minutes en endurance fondamentale
+ 5 minutes de monté à 82 % de fcm (le tout à la suite)
observations : cette semaine je vais tester le genoux sur trois séances par semaine, on verra bien, en plus la séance de gym, la séance de sports en salle, et le vélo vtt...

tout çà pour un seul genou:ohmy: , ms tu le gâtes là

Ca fait une belle semaine!

Ce dimanche 5 Octobre 2008 :
au Parc de la Tête d'Or
beau temps automnale
45 minutes en endurance fondamentale sans utilisation de cardio ! glups !

observations :
lundi : footing
mardi : vtt
mercredi : gymmnastique
jeudi : sports en salle
dimanche : footing
ce fut le programme de cette semaine !
A tchao bonsoir !

Beau programme, Fred !
Mais Vendredi et Samedi ? Tu as glandouillé ?
Je plaisante, bien sûr...

tiens, j'ai pensé aussi à toi pendant ma séance;) , et je me suis dit " il saurait trouver les paroles lui pour me motiver"....ben, t'étais pas là, alors j'ai fait sans toi:blush:
ms bien ta séance:woohoo: