Reg : fin de ce suivi

Vince56 écrit:

Tu vises quel temps ? Moins de 1h35 ?

Tu es en plein dedans, c'est l'objectif.
Je serai content dès 1h34'59".
Si je peux faire un peu moins encore, je serai très content

Semaine assez moyenne, j'ai une tension un peu trop basse le lundi, donc je supprime une séance. Pour la suite, on verra, je vais encore réduire la semaine prochaine et en fonction de la forme la suivante, j'aviserai sur ma participation à TRC.
Je sais déjà que je terminerai ma saison avec cette course.


Mercredi : AS21 - 2 x 4500m avec R=2'
14.84 km en 01:15:01
Echauffement - 3.43km : 20:20 (5'55", FC Moy 142, Max 155)
AS21 - 4.50km : 19:52 (4'24", FC Moy 173 - 86%, Max 181)
AS21 - 4.50km : 19:49 (4'24", FC Moy 177 - 88%, Max 184) > 2 derniers km en montée
Retour au calme - 2.16 : 12:57 (6'00", FC Moy 148, Max 184)
Beaucoup de faux-plats et montées sur les blocs.
Sinon, forme pas top (fatigue) mais les allures sont toujours là.


Vendredi : Footing 45'
8.73 km en 00:48:17 (5'31"/km à 72%)
ras

Dimanche : SL 1h40 à 70-75%FCM
17.99 km en 01:40:01 (5'33"/km à 71%)
Ratios pas exceptionnels mais ça passe plutôt bien.
Courue en partie sur parcours de TRC

Reg écrit:

Semaine assez moyenne, j'ai une tension un peu trop basse le lundi, donc je supprime une séance. Pour la suite, on verra, je vais encore réduire la semaine prochaine et en fonction de la forme la suivante, j'aviserai sur ma participation à TRC.
Je sais déjà que je terminerai ma saison avec cette course.

ben alors ou est donc ton optimisme !?

Padawann écrit:

ben alors ou est donc ton optimisme !?

Juste de la prudence
Pour l'instant je cours toujours TRC, et mes ratios sont toujours les mêmes

Un petit coup de mou ! Comment l'expliques-tu ? Fatigue, stress... ?
Requinque-toi et, avec la forme que tu tiens depuis qq semaines, tu devrais battre ton record sur semi sans trop de difficulté...

oui c'es clair que le record il va tomber
un peu de repos peu faire du bien