Reg : fin de ce suivi

Raté pour moi pour le trail de pont péan je ne suis pas dispo, par contre on se croisera peut être sur les foulées de Pont péan ...

en ce qui concerne la chaleur , le corps va s'habituer petit à petit ...

Padawann écrit:

en ce qui concerne la chaleur , le corps va s'habituer petit à petit ...

C'est l'idée en choisissant volontairement les horaires les plus chaudes


Aujourd'hui, tombé du lit à 6h du matin, j'ai opté dans la fraîcheur matinale, les ratios ne sont pas du tout les mêmes :
Footing : 7.65 km en 42'26" (5'32" à 71%)

Samedi - 02/06/2012 : SL fartlek
Etat Effectuée
Kms 15.06 km
Temps 01:23:08
FC Maxi 192 (96%)
FC Moy 163 (81%)
Séance "fartlek" non programmée : parti en footing sous la chaleur (24°) avec l'idée de courir longtemps et d'accélérer dans les montées.
Au final, 8 accélérations entre 40' et 3' pour la plus longue, en montée principalement (des faux plats), sauf deux en descentes. Je ne sais pas si ce genre de séance sert à quelque chose, mais c'était bien... dur... mais bien.
Avec cette chaleur lourde, le coeur ne voulait pas redescendre par contre .. d'où une fc moyenne assez haute

connect.garmin.com/activity/184566056

belle sortie !!

Me voilà inscrit au Trail du Boël, ce dimanche, sur le 14km.
Juste pour le plaisir

trailduboel.free.fr/organisation.html

Mardi - 05/06/2012 : VMA-105 - 2 * 6 * 200m avec r=100m et R=1'45"

Bilan : Allure moyenne : 5'25"/km soit 11.08 km/h

Echauffement - 3.92km : 22:25 (5'43", FC Moy 137, Max 160)

38" (3'08", FC Moy 166, Max 176)
38" (3'05", FC Moy 180, Max 183)
39" (3'19", FC Moy 183, Max 186)
38" (3'14", FC Moy 184, Max 189)
39" (3'16", FC Moy 186, Max 190)
39" (3'22", FC Moy 186, Max 190)

39" (3'11", FC Moy 175, Max 185)
39" (3'15", FC Moy 183, Max 189)
39" (3'21", FC Moy 185, Max 189)
41" (3'28", FC Moy 185, Max 189) >> suivi de 1' de repos... j'étais cuit, pointe de côté.
39" (3'11", FC Moy 170, Max 183)
39" (3'16", FC Moy 182, Max 188)

Récupération - 2.28km : 13:45 (6'02", FC Moy 148, Max 156)

Les allures sont là, mais je ne tiens pas le choc sur la distance. Il faut avouer que 1'45" de repos entre les deux séries n'était pas suffisant, mea culpa donc.