Reg : fin de ce suivi

N'est pas Knau80 qui veut!

Très sympa, la Supernova Glide 4 en noir et argent !

gyom193 écrit:

N'est pas Knau80 qui veut!

Tiens on parle de moi ici !!
Ce n'est pas pour rien que j'ai hérité du sobriquet d'arc e ciel
Ceci dit, le minimaliste que je suis en train de devenir a plus de mal avec la conception de la chaussure qu'avec sa couleur mais ce n'est que mon point de vu qui ne remet pas en cause ses qualités intrinsèques qui correspondent à la majorité des gens qui courent.

Reprise après deux semaines bien calmes, faute d'envie

Lundi - 09/07/2012 : Footing 45'
8.02 km, soit 5'36"/km à 73%fcm
Premier essai avec mes Adidas Supernova Glide 4 : très bonnes sensations, légèreté, amorti et on sent aussi plus de nervosité que sur mes précédentes paires. Hâte d'accélérer pour voir.
Pour le reste, sensations moyennes, ratios moyens

Mardi - 10/07/2012 - Sortie mixte trail/route
11.87 km en 01h07'31" - D+ 292 m
5'41"/km, FC Moy 164 (82%), Max 183 (91%)
Séance calée pendant un déplacement pro à Brest, partagé avec une relation de travail, un coureur expérimenté.
Entre terre et mer, chemins côtier et sous-bois pour finir sur de la route vallonnée.
Courue sans respecter l'EF, le coeur assez haut, mais de bonnes sensations.


Samedi - 14/07/2012 - Sortie Trail, dont 16 cotes de 30" r=55"

- Échauffement Trail vallonné et technique - 5.56km : 41:56 (7'32", FC Moy 153, Max 174)

- 16 montées de 117 mètres en 30' / r=55" - dénivelé moyen : 11-12%

00:30 (4'14", FC Moy 152, Max 177)
00:34 (4'28", FC Moy 178, Max 185)
00:31 (4'24", FC Moy 180, Max 185)
00:31 (4'42", FC Moy 178, Max 185)
00:31 (4'36", FC Moy 182, Max 188)
00:30 (4'27", FC Moy 182, Max 187)
00:31 (4'25", FC Moy 181, Max 185)
00:30 (4'17", FC Moy 180, Max 186)
00:30 (4'17", FC Moy 182, Max 188)
00:29 (4'22", FC Moy 185, Max 190)
00:30 (4'10", FC Moy 183, Max 189)
00:29 (4'15", FC Moy 185, Max 190)
00:30 (4'14", FC Moy 184, Max 189)
00:29 (4'14", FC Moy 185, Max 190)
00:29 (4'18", FC Moy 185, Max 189)
00:29 (4'18", FC Moy 185, Max 189)
00:28 (4'07", FC Moy 183, Max 189)

Séance courue à trois, avec des ultra trailers, je me cale sur leur programme.
Très content de tenir un bon rythme dans ces cotes, sans flancher du tout, j'aurais pu continuer. Sur la fin je commençais à bien souffler et avoir chaud, mais musculairement c'est passé comme une lettre à la Poste (quelques courbatures le lendemain mais rien de bien méchant).


Bilan de la semaine : 32.28 km
Très content de cette semaine de reprise, j'ai pris du plaisir à courir en bord de mer et en trail, du plaisir également à ne pas courir seul.

si le plaisir est là le reste va suivre.
@+

fred écrit:

si le plaisir est là le reste va suivre.
@+