Reg : fin de ce suivi

Félicitation régis!!! Un très beau chrono pour ce premier marathon!

encore bravo reg !
tu as été dans le dur au même moment que moins à peu de chose près !
remets toi bien !

En mode récupération post-marathon :

S+1
Samedi - 19/05/2012 : natation - 800m crawl en 20'
Bilan : Allure moyenne : 25'00"/km soit 2.4 km/h
Petite séance de natation, tout en crawl.

S+2
Mardi - 22/05/2012 : footing 40'
6.84km en 40' (5'50", FC Moy 142 - 71%fcm, Max 157)
Footing de reprise, sensations un peu étranges et ratios pas terribles, je suis lent.
Je n'ai pas complètement récupéré.

Pas sûr que je cours à nouveau cette semaine : je ne suis pas pressé.
Ce sera à l'envie.

Semaine +2
?
Mardi - 22/05/2012 - EF Footing 40'
6.84 km en 40' (5'50" à 71%)
Footing de reprise, sensations un peu étranges et ratios pas terribles.
Je ne pense pas avoir complètement récupéré.

Samedi - 26/05/2012 - EF Footing 1h
10.45 km en 01h00'03" (5'44" à 73%)
Séance bien agréable courue volontairement sous la chaleur (relative, 23°).
Les ratios sont loin de ceux que je tenais il y a trois semaines, mais ce n'est pas bien grave (chaleur/pause/récup'/toussa..)

Semaine +3
?
Lundi - 28/05/2012 - EF Footing 55'
9.92 km 00:57:11 (5'45" à 75%)
Footing couru au moment le plus chaud de la journée (23/24°), pour m'habituer.
Bonne suée, et ratios de circonstance.

Voilà pour la reprise en douceur, je vais continuer comme ça sans plan pour le moment, en ajoutant des séances de qualités progressivement, notamment des côtes j'en ai besoin, et un peu de séances rapides.
Pas d'objectif en vue pour le moment, mais je m'inscrirais bien à des petites courses, éventuellement dès le mois de juin.

Reg écrit:

Pas d'objectif en vue pour le moment, mais je m'inscrirais bien à des petites courses, éventuellement dès le mois de juin.

Qu'as-tu repéré (si ce n'est pas indiscret ) ?

Seb35 écrit:

Qu'as-tu repéré (si ce n'est pas indiscret ) ?

en vrac (je les ai repérées, ça ne veut pas dire que je vais les courir ) :
- 10/06 - Trail court de Pont-Réan (13km)
- 17/06 : 10km de Pacé
- 30/06 : Foulées Pont-Péannaises (10km)


Sinon, le Trail de Laignelet, ça peut être sympa aussi.