Knau80 - Oops, I did it again !

Bravo mon Frédo !!!! Je suis vraiment content pour toi, car cette marque ressemble + à ton niveau !!! Même si je suis sur que tu en as encore dans les cannes ! Va falloir que je bosse sur 10 kilo, car là, tu vas bientôt me rentrer dedans...

Aux barêmes FFA, tu offres les points de R6. L'équivalent au semi, c'est 1h24 : alors au boulot

Un grand merci à tous !!

@ Eric :
Je me devais d'impressionner Monsieur le triathlète !

@ Christophe :
Je trouvais que tu avais trop d'avance, ça ne pouvais pas durer

@ Erwann :
Faut croire que la VMA me réussi effectivement je fixerai le temps objectif pour le semi en cours de prépa, d'ici là on va empiler les séance de vitesse, de seuil et de spécifique !

@ Fabien :
ça va être assez cool pendant une semaine, ensuite je repars pour 8 semaines de prépa semi. j'espère que la prochaine fois que tu me prédis un temps je m'en approcherai de nouveau

@ JM :
Tu as bien suivi, pas loin de 4' (mais sur une marque obsolète) mais je ne pense pas que ça soit mon esprit pervers qui me fasse courir mieux

@ Maciej :
Je crois que j'ai bu dans la journée tout ce que je n'avais pas pris cette semaine

@ Juraj :
Haha, un petit 10 bornes et tu as peur fillette

@ Jeckx :
Comme tu dis, ça semble plus d'actualité, ta remarque sur ma FC sur GC m'a fait sourir car j'ai tout fait à l'allure avec comme seul affichage la distance du circuit en cours, le temps du circuit et l'allure du circuit, comme ça pas de question sur (je suis trop haut ou trop bas) et la motivation de ne pas lâcher car on ne sait pas où en est le chrono !

@ Cyril :
Je suis finalement plus satisfait d'avoir bossé pour assurer une progression que du résultats par lui-même (mais il me plait bien hein !!
Pour la gestion, ça c'est limité à ne pas partir comme un fou et rester régulier, simple mais ça m'a réussit

@ Mus
Comme tu dis, je suis un homme comblé... pour le moment parce qu'il va falloir améliorer ça vite fait !

@ Vincent :
J'ai bien assuré sur la boisson de récupération, toute la journée du coup !!

@ Fab' :
Quelles folies, je n'ai presque pas bu et presque pas... euh... enfin bref
Pour le CR, non seulement je n'ai pas trop d'idée mais en plus je ne sais absolument pas quoi raconter... J'ai couru, sur du bitume et assez vite pour mes petites jambes, c'est à peu près tout ce dont je suis sûr

@ Patrick :
Pour le virement ce qui m'ennuie ce sont les 15' de frais de mouvement

@ Laurent :
Je dois encore te reprendre 22 secondes

@ Guillaume :
C'est de la faute de mon IMC

@ Matthieu :
Je n'avais pas le choix, tout le monde m'a forcé ici

@ Billou :
je t'ai montré l'exemple, à toi maintenant de faire sauter le bouchon !!! Tu le mérites amplement

@ Mathieu et Fab' :
Je me disais la même chose, depuis le temps que je me les grattais fallait bien que j'enclenche

@ François :
Comme toi, je me demande si je ne pouvais pas viser un peu mieux... on verra, ça sera surement l'occasion d'améliorer sous peu
Pour les 1h24, on verra ce que dit la prépa mais ça me semble un peu conquérant, ça ferait 8' de mieux qu'en avril, j'ai des doutes...

Sinon, je ne vais pas rester plus longtemps car j'ai un avion demain matin à 6h30 donc il va falloir faire un peu dormir les yeux, déjà que les guiboles ne vont pas être au top, si en plus je ne comprends rien en réunion ça ne va pas le faire du tout

bravo pour le temps canon !

Faut croire que la VMA me réussi effectivement je fixerai le temps objectif pour le semi en cours de prépa, d'ici là on va empiler les séance de vitesse, de seuil et de spécifique !

J'ajouterais volontiers du volume...C'est la différence entre le François d'avril et celui de septembre...Et j(ai bien l'impression que sur un semi, il faut du volume pour bonifier une belle vitesse...
Pour les 1h24 : + 4' sur 10, donc + 8 sur semi...
NB : je t'ai vu arriver à Ivry, tu n'étais pas à toc...Donc les 1h32, ne correspondent pas à ta valeur de l'époque, encore moins à celle d'aujourd'hui !!!

Bon vol...avion de chasse (oui, avec ce chrono, tu es un avion de chasse !)

frantz54123 écrit:

Faut croire que la VMA me réussi effectivement je fixerai le temps objectif pour le semi en cours de prépa, d'ici là on va empiler les séance de vitesse, de seuil et de spécifique !

J'ajouterais volontiers du volume...C'est la différence entre le François d'avril et celui de septembre...Et j(ai bien l'impression que sur un semi, il faut du volume pour bonifier une belle vitesse...
Pour les 1h24 : + 4' sur 10, donc + 8 sur semi...
NB : je t'ai vu arriver à Ivry, tu n'étais pas à toc...Donc les 1h32, ne correspondent pas à ta valeur de l'époque, encore moins à celle d'aujourd'hui !!!

Bon vol...avion de chasse (oui, avec ce chrono, tu es un avion de chasse !)

Et toi t'est quoi? Une fusée

Avec du retard, bravo , beau chrono !