Knau80 - Oops, I did it again !
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Réponse de ketshoo sur le sujet Re: Knau80 - Palaiseau S 7/7 - A vos marques...
Posted il y a 11 ans 1 semaine
lili_java écrit:
Que c'est sympa ici!
je parlais bien evidemment du suivi hein !
Bon pour recentrer un peu le débat sur la CAP..... Quelqu'un ....pour parler de l'electro stimulation?
Bonne fessée alors
Que c'est sympa ici!
je parlais bien evidemment du suivi hein !
Bon pour recentrer un peu le débat sur la CAP..... Quelqu'un ....pour parler de l'electro stimulation?
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- Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Palaiseau S 7/7 - A vos marques...
Posted il y a 11 ans 1 semaine
ketshoo écrit:
Tu parles de truc type Compex ou de god à moteur ? Parce qu'à part le prix un compex m'intéresserait bien mais pas le reste
Bon pour recentrer un peu le débat sur la CAP..... Quelqu'un ....pour parler de l'electro stimulation?
Tu parles de truc type Compex ou de god à moteur ? Parce qu'à part le prix un compex m'intéresserait bien mais pas le reste
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- Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Palaiseau S 7/7 - A vos marques...
Posted il y a 11 ans 1 semaine
Comme prévu, dernière séance avant la course de dimanche effectuée ce soir au club.
Soucieux de ne pas en rajouter après les 400 de mardi, je suis descendu en voiture en me disant que ça ferait moins de bornes et que comme souvent on allait faire un petit footing et des diagonales de terrain de foot à l'approche de la compétition, la théorie était top mais en pratique ça ne s'est pas passé comme ça
VMA 4*5*30/30 R=3' parce que, dixit le coach "C'est un 10 bornes dimanche, pas besoin de relâcher deux semaines avant, 3 jours ça suffit et puis je vous ai mis plein de récup'" donc vu comme ça on ne peut qu'adhérer
Je suis parti avec ceux qui sont habituellement loin devant puisqu'ils avaient annoncé qu'ils iraient tranquille (sur le groupe de 4 que nous formions, on a tous une course dimanche). C'était vrai !!! A peu de chose près ça me fait une séance de VMA 100 (3'20) à part quelques rares fraction un peu plus lentes ou un peu plus rapide.
Le sort en est jeté, on verra bien dimanche vers 10h40 ce que ça dit
Maintenant c'est hydratation, alimentation sérieuse, étirements, massages à l'arnica et je vais essayer de faire des efforts sur le dodo...
Kms 10.95 km
Temps 00:57:10
FC Maxi 178 (91%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 32 m
Bilan : Allure moyenne : 5'13"/km soit 11.49 km/h
Séance
Soucieux de ne pas en rajouter après les 400 de mardi, je suis descendu en voiture en me disant que ça ferait moins de bornes et que comme souvent on allait faire un petit footing et des diagonales de terrain de foot à l'approche de la compétition, la théorie était top mais en pratique ça ne s'est pas passé comme ça
VMA 4*5*30/30 R=3' parce que, dixit le coach "C'est un 10 bornes dimanche, pas besoin de relâcher deux semaines avant, 3 jours ça suffit et puis je vous ai mis plein de récup'" donc vu comme ça on ne peut qu'adhérer
Je suis parti avec ceux qui sont habituellement loin devant puisqu'ils avaient annoncé qu'ils iraient tranquille (sur le groupe de 4 que nous formions, on a tous une course dimanche). C'était vrai !!! A peu de chose près ça me fait une séance de VMA 100 (3'20) à part quelques rares fraction un peu plus lentes ou un peu plus rapide.
Le sort en est jeté, on verra bien dimanche vers 10h40 ce que ça dit
Maintenant c'est hydratation, alimentation sérieuse, étirements, massages à l'arnica et je vais essayer de faire des efforts sur le dodo...
Kms 10.95 km
Temps 00:57:10
FC Maxi 178 (91%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 32 m
Bilan : Allure moyenne : 5'13"/km soit 11.49 km/h
Attention : Spoiler !
Séance
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- lili_java
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Réponse de lili_java sur le sujet Re: Knau80 - Palaiseau S 7/7 - A vos marques...
Posted il y a 11 ans 1 semaine
Merde pour dimanche alors canaillou
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Knau80 - Palaiseau S 7/7 - A vos marques...
Posted il y a 11 ans 1 semaine
Allez mon Frédo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Je compte sur toi !!! Et, à défaut de pouvoir la boire avec toi, je te mets la pression : je veux et j'exige un sub 39 !!!!!!!! De l'audace, de l'audace, de l'audace et du
Je penserai à toi, car moi, je ferai mon semi pendant ce temps (même si faudrait que je vois l'heure du départ, parce que j'en sais fichtrement rien 
...)
PS : jolie Lili
!!!!!!!!
Je compte sur toi !!! Et, à défaut de pouvoir la boire avec toi, je te mets la pression : je veux et j'exige un sub 39 !!!!!!!! De l'audace, de l'audace, de l'audace et du
Je penserai à toi, car moi, je ferai mon semi pendant ce temps
(même si faudrait que je vois l'heure du départ, parce que j'en sais fichtrement rien ...)PS : jolie Lili
!!!!!!!! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bambiRun
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Réponse de bambiRun sur le sujet Re: Knau80 - Palaiseau S 7/7 - A vos marques...
Posted il y a 11 ans 1 semaine
frantz54123 écrit:
GL
+1je veux et j'exige un sub 39 !!!!!!!! De l'audace, de l'audace, de l'audace et du
GL
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