Knau80 - Oops, I did it again !

Donc, pendant que certains on failli mourir de rire, que d'autres ont essayé d'être drôle, que les filles étaient à deux doigts (l'histoire ne dit pas dans quel sens) de coller des timbres et QUE JORDAN BOSSAIT je suis allé courir...

A l'approche de la course je m'étais promis une séance cool avec un cardio bien bas et au max 15*30/30 en déroulant, ça a très bien commencé avec une échauffement un peu moins court que d'habitude et des FC souvent proche des 65%t puis le coach a annoncé des 400m...
On avait 2 séries de 6 à passer.
Toujours à moitié motivé à ne pas taper dedans je laisse les avions partir et prends le départ avec un groupe qui souhaite tourner autours de 1'25" (après vérification je suis sensé tourner en 1'24"), super on est dans les clous... mais j'ai l'impression de me trainer, j'ai même ralenti sur la 4ème fraction car je n'arrivais pas à sentir la foulée et du coup j'ai arrêté de compter... J'étais bien mieux mais plus du tout cool
La seconde série est passé plus vite et je n'ai pas pu me retenir pour la traditionnelle dernière fraction plus vite

Kms 14.76 km
Temps 01:27:33
FC Maxi 177 (90%)
FC Moy 134 (68%)
Dénivelé + 24 m

Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.12 km/h


Séance

Allez, jeudi ça sera cool pour de vrai, on n'aura pas le droit de faire la séance comme le coach sait qu'on court dimanche

MDR séance cool en 1'25" je me fais dessus le top a été "sensation de me trainer"

Heureusement qu'il y a le spoiler pour cacher ça encore une séance de deglingo oui!

Sub 39!!!!

Salut,

Vraiment pas prudent ce genre de séance le mardi d'avant course... surtout que tu t'es quand même bien rentré dedans au regard des allures.
Penses à bien récupérer car sur les 2 derniers km de ton 10 tu risques de la regretter celle là.

En tout cas, j'espère sincèrement que tu atteindras ton objectif... mais pars dans ton allure cible pas au dessus tu verras la fin n'en sera que plus agréable.

dep1703 écrit:

Salut,

Vraiment pas prudent ce genre de séance le mardi d'avant course... surtout que tu t'es quand même bien rentré dedans au regard des allures.
Penses à bien récupérer car sur les 2 derniers km de ton 10 tu risques de la regretter celle là.

En tout cas, j'espère sincèrement que tu atteindras ton objectif... mais pars dans ton allure cible pas au dessus tu verras la fin n'en sera que plus agréable.

Je me souviens que pour François avant son Semi, tu lui avais conseillé des 15/15... En tout cas fredo bon jus maintenant !

I'm desperate... ton échauffement équivaut à ma meilleure allure... bon allez sur ce je vais rejoindre les bras de morphée !

Je n'ai pas fais exprès Fab'

@ Cyril :
J'ai trouvé ça surprenant comme séance mais en même temps c'était la spéciale réservée à ceux qui font la même course que moi dimanche, les autres (ceux qui ne courent pas à Palaiseau on eu une autre séance) !
Je fais confiance au coach sur le choix du contenu par contre là où je suis fautif c'est en n'aillant pas su rester modéré... Il y a du temps pour récupérer

Merci pour tes conseils et tes encouragements, je ne comptais pas partir en sur régime mais même comme ça j'ai du mal à imaginer que la fin sera agréable