Knau80 - Oops, I did it again !

RunningZap écrit:

dep1703 écrit:

Salut,

Vraiment pas prudent ce genre de séance le mardi d'avant course... surtout que tu t'es quand même bien rentré dedans au regard des allures.
Penses à bien récupérer car sur les 2 derniers km de ton 10 tu risques de la regretter celle là.

En tout cas, j'espère sincèrement que tu atteindras ton objectif... mais pars dans ton allure cible pas au dessus tu verras la fin n'en sera que plus agréable.

Je me souviens que pour François avant son Semi, tu lui avais conseillé des 15/15... En tout cas fredo bon jus maintenant !

effectivement c'est pas mal le 15-15... on tape pas trop et on déroule
pour moi ce sera vendredi...veille de course... mais le mieux est de le faire l'avant veille.

dep1703 écrit:

RunningZap écrit:

dep1703 écrit:

Salut,

Vraiment pas prudent ce genre de séance le mardi d'avant course... surtout que tu t'es quand même bien rentré dedans au regard des allures.
Penses à bien récupérer car sur les 2 derniers km de ton 10 tu risques de la regretter celle là.

En tout cas, j'espère sincèrement que tu atteindras ton objectif... mais pars dans ton allure cible pas au dessus tu verras la fin n'en sera que plus agréable.

Je me souviens que pour François avant son Semi, tu lui avais conseillé des 15/15... En tout cas fredo bon jus maintenant !

effectivement c'est pas mal le 15-15... on tape pas trop et on déroule
pour moi ce sera vendredi...veille de course... mais le mieux est de le faire l'avant veille.

Jeudi je pense que ça sera quelques lignes droites et puis c'est tout... Bonne course Samedi alors

@ Lili, si mes allures te font de la peine ne regarde surtout pas celles de Cyril, lui il court vraiment...

Bon, mon Freédo...On n'a pas le temps de bosser un peu le soir et de boire l'apéro (et merde...2 soirs de suite, alors que j'ai un semi dimanche !!!) que ça part en [strike]couilles[/strike]... [strike]sucette[/strike]... vrille ! Vrille , voilà, c'est bien, c'est le bon mot !!!

Si vous êtes sages, avec Jean Marc, on vous invitera à notre mariage pour tous ccapesque !!!

Sinon, pour tes 400, ben t'as fait une Fred : a fond a fond a fond... J'aurais tendance à faire confiance à ton coach, mais j'avoue que c'est chelou des 400 aussi rapides la semaine avant une course...On verra dimanche soir si ce n'est pas une nouvelle méthode à adopter

frantz54123 écrit:

Si vous êtes sages, avec Jean Marc, on vous invitera à notre mariage pour tous ccapesque !!!

Et surtout n'oubliez pas que pour marier deux p'tits chauves, il faut quatre beaux témoins velus (2 chacun, de part et d'autre). D'ailleurs, je crois qu'on en tient un beau, là, à qui je vais un peu souffler dans le tuyau (en tout bien, tout honneur).

@ Freeeeed : C'est quoi cette séance alakon en cours de semaine de jus???

@ Lili: t'inquiète. C'est ça qui est bien dans ce sport. Tout le monde est le champion de l'un et l'escargot de l'autre.

ça faisait longtemps que je n'étais pas venu faire un tour ici...

Je vois que le sérieux de ce suivi est toujours exemplaire !!

Fred : pas bien la VMA à quelques jours de l'échéance... Que ça ne te serve pas d'excuse pour ne pas faire sub 40' !!

Pour le reste : soyons ouverts d'esprit (et seulement de là hein !!)

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C'est l'effet Lili ?