Knau80 - Oops, I did it again !

Chose promise chose due, petite séance qui pique les jambons ce soir : 4*5' avec R=2'
Il m'avait été donné comme consigne de passer les blocs plus vite qu'à AS10, je pensais tourner entre 3'40" et 3'45". Sans lièvre (le bassin était désert comme en plein mois de décembre à 22heures) et avec les 27°C ambiants (et non 23 comme le dit scandaleusement Garmin ) j'ai vite compris que c'était un peu trop conquérant...

Entendons nous bien, la séance n'est pas queutée pour autant car je n'étais pas si loin de l'objo et en plus je suis assez content de la régularité sur les 4 blocs. Quand tu es tout seul avec ta tête et tes jambes sans personne à qui t'accrocher c'est moins facile, c'est tout


Kms 10.50 km
Temps 00:56:14
FC Maxi 187
FC Moy 156
Dénivelé + 23 m

Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.2 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:21 (FC Moy 129, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 3 - 994m : 05:52 (5'54", FC Moy 144, Max 150)

Tour 4 - 1.32km : 05:00 (3'47", FC Moy 173, Max 179)
Tour 5 - 221m : 02:00 (9'02", FC Moy 156, Max 179)
Tour 6 - 1.32km : 05:00 (3'47", FC Moy 176, Max 182)
Tour 7 - 161m : 02:00 (12'25", FC Moy 150, Max 182)
Tour 8 - 1.33km : 05:00 (3'46", FC Moy 177, Max 187)
Tour 9 - 112m : 02:00 (17'51", FC Moy 152, Max 186)
Tour 10 - 1.32km : 05:00 (3'47", FC Moy 176, Max 185)
Tour 11 - 153m : 02:00 (13'04", FC Moy 157, Max 184)

Tour 12 - 1.00km : 06:07 (FC Moy 154, Max 183)
Tour 13 - 570m : 03:57 (6'57", FC Moy 153, Max 167)

Séance

Quelle série
Les phases de récup semblaient de plus en plus nécessaires tout de même (faut manger plus de kényan ).

Avec la chaleur c'est vraiment très bien comme performance.
Tu vas aller comme un avion sur ton prochain 10Km.
Bonne récup maintenant

Les phases de récup c'était un peu n'importe quoi
Sur la 2 je me suis arrêté me mouiller le crâne à la fontaine
Sur la 3 pose pipi
Sur la 4 (même si ça ne compte plus) j'ai taillé un bavette avec une dame qui ne comprenait pas qu'on puisse courir par ce temps
Objectivement mon AS 10 est bien plus lente je pense... mais j'espère que le boulot va quand-même payer et me permettre d'aller chercher un chrono pas trop mal et niveau alimentation je n'avais mangé qu'une salade le midi, le Kenyan c'est trop sec

Knau80 écrit:

(...) Quand tu es tout seul avec ta tête (...)

Y'a que moi que ça choque que Knau courre avec sa tête?

gyom193 écrit:

Knau80 écrit:

(...) Quand tu es tout seul avec ta tête (...)

Y'a que moi que ça choque que Knau courre avec sa tête?

Moi, c'est tout seul avec sa tête qui me choque...Normalement il discute avec tous les copains qu'il a dans sa tête (et Dieu sait qu'il y en a)

frantz54123 écrit:

gyom193 écrit:

Knau80 écrit:

(...) Quand tu es tout seul avec ta tête (...)

Y'a que moi que ça choque que Knau courre avec sa tête?

Moi, c'est tout seul avec sa tête qui me choque...Normalement il discute avec tous les copains qu'il a dans sa tête (et Dieu sait qu'il y en a)

Comme François, je pense qu'ils sont plusieurs dans sa tête, on le voit quand il doit choisir une tenue pour une course


Sinon il envoie du bois le père fredo! Il va s'endormir le 20 juillet, l'idée de lui mettre des cailloux dans son sac serait peut être une bonne chose, sinon on va devoir sortir toutes les ruses pour le ralentir: j'ai un lacet de défait, puis le deuxième 100m plus loin, les chaussettes qui me grattent, oh la vue est belle par ici ( on sera certainement au fond d'une cuvette a ce moment la), le tuyau de mon camelbak est bouché, j'ai un moucheron dans l'œil puis le deuxième un peu plus loin un peu comme avec les lacets dont on pourra refaire le coup car prétextant que l'on était pressé la première fois du coup c'était a refaire

Voilà je laisse place a votre imagination pour trouver une excuse aussi bidon que celles que je viens de donner