Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

bogoss44 écrit:

jordan40 écrit:

rycker écrit:

jeanmarc écrit: encore de belles sorties

effectivement le travail VMA a bien payer pour toi

un jour je m y mettrais peut etre ..............ou pas

je vais quand meme aller lire le lien a Ernest

Moi je dis comme Jean -Marc on verra quand on sera vieux on a encore le temps devant nous

Justement profitez en tant que vous êtes jeunes après ça sera trop tard.
J'ai comme l'impression que vous n'êtes pas 100% convaincu

Ce n'est pas qu'ils ne sont pas convaincu...c'est qu'ils ne PEUVENT plus...
Bon week-end

Lol c'est pas gentil ça...mais ça me fait rire

[quote="bogoss44" post=409175Ce n'est pas qu'ils ne sont pas convaincu...c'est qu'ils ne PEUVENT plus...
Bon week-end[/quote]



Ernest apres reunion avec le moderateur il a était decider de d exclure pour 1 mois pour mauvais comportement envers ses camarades

dans sa grande bonté le moderateur a donner la sanction avec sursis contre mon avis

jeanmarc écrit: [quote="bogoss44" post=409175Ce n'est pas qu'ils ne sont pas convaincu...c'est qu'ils ne PEUVENT plus...
Bon week-end

Qui aime bien châtie bien, comme on dit.
Si on n'a plus le droit de rigoler maintenant


Ernest apres reunion avec le moderateur il a était decider de d exclure pour 1 mois pour mauvais comportement envers ses camarades

dans sa grande bonté le moderateur a donner la sanction avec sursis contre mon avis [/quote]

Et voilà pour clôturer la semaine une séance de côtes : 4x1'15+5x45"+7x30" r= descente R=1'.
Ça passe moyen à cause d'une compote que je mange trop peu de temps avant le début et qui du coup me reste sur l'estomac donc sensations moyenne durant tout l'échauffement mais ça commence à aller mieux durant les premières ascension mal grès tout , encore une fois , je n'arrive pas à me sortir les doigts sur les 30" et avec ça l'allure sur 30" sur la montre n'est pas toujours bonne du coup elle me demande d’accélérer alors que je suis régulièrement dans les clous . Au final l'allure est bonne par rapport à ma programmation sur 5 des 7 30" mais impossible d'envoyer plus que du 4'24 (meilleurs allure moyenne sur 30" ). Par contre les séries de 1'15 et de 45" même si elles ne sont pas de tout repos passent facilement dans les clous.

Bilan de cette semaine : 55,83km pour 5h de CAP en route vers la semaine 6 avec demain une SL 1h30 en EF

Bonne semaine

C'est pas toujours simple Jojo mais tu fais une belle semaine.

secalex écrit: C'est pas toujours simple Jojo mais tu fais une belle semaine.

Oui , je ne suis pas déçue de ma semaine dernière Je ne vais pas me plaindre non plus pour relativiser je pense qu'il y en a qui aimerai déjà atteindre des allures de 4'24 sur des 30-30 à plat et puis quand je me dis qu'il y a environs 2 ans et demis c'était ma VMA 100% et que bientôt ça sera mon AS21

Ce matin , comme je suis de repos aujourd'hui , je dépose les petits à l'école et je pars directement depuis le parking de l'école pour ma SL 1h30 . Comme je bosse samedi (et que je parie qu'il n'y aura personne du forum qui voudras discrètement me remplacer ) j'ai casé ma séance aujourd'hui comme ça pas la peine de la faire ce weekend !
Réaliser en majorité en EF + deux bloc de 8' à 72%VMA soit 4'50/km en gros un travail de 60 à 72% de VMA sur cette sortie. Rien de bien excitant mal grès tout il a fait super beau donc content de la sortie ça change du temps de la semaine dernière.

Bilan de la sortie : 1h31 pour 16,48km soit une allure de 5'31/km pour 147BPM de moyenne (74%)

Demain c'est VMA courte/moyenne/courte ça va envoyer