Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

wilf écris :

Par contre moi je peu vous communiquer, comment on fais des vrais raclettes (Valais en Suisse).

Me dis pas que la raclette à la nems ne t’intéresse pas
Vas y envois moi la vraie raclette Suisse

Gilles84 écris :

moi hier soir, après le trail, me suis fait une méga Tartiflette Ca fait du bien de se lacher après un plan

Le seul truc c'est que moi je suis en semaine 5 sur un plan 6 semaines...

Bon tout attendra bien 15 jours!

Vaut mieux sinon je vais encore faire une bêtise à 15 jours de la course

wilf écrit:

des vrais raclettes (Valais en Suisse).

On veut la recette! (s'en fout du plan de Jordan... )

gilles84 écrit:

une méga Tartiflette

On veut la recette! (s'en fout du plan de Jordan... )






Tiens?!? Je suis dans les doublons en ce moment...

Le suivi de Jordan ou Comment Cuisiner Avec des Patates.

Alors aujourd'hui ma chère Micheline , comme on parle plus de bouffe que de CAP sur ce suivi ... , nous allons préparé une séance de VMA 2*10*200m comme on en fait ici chez nous dans le sud ouest ( cela dit je ne suis pas sur que Maïté soit une adepte des séances de VMA )

Nous commencerons donc par un échauffement de 25' en EF tranquillement à feu doux entrecoupé d'une pause pipi dans les bois en pleine nuit.
25' ; 2.63km ; FCmoy 72% environs

Puis nous attaquerons les hostilités avec les 2*10*200m en 49 secondes que je n'arriverais pas ou très rarement à faire à ce temps la (en passant il devient urgent que le père noël arrive... j'ai été obligé de me marqué et de calculer les temps de chaque passage et temps de recup sur un papier...trop simple à suivre )
Je pense encore être trop haut sur une distance comme celle la ou alors j'été fatigué de la journée car j'ai fait la séance à 18h30. Il faudra que j'essaye en pleine journée avant de diminuer encore. La j'étais descendu à une VMA de 14km/h mais j'ai fais mes 20 blocs et j'ai transpiré du fromage à raclette
Comme j'ai pas mon Garmin je n'ai pas de chiffre à communiquer à part les FC :
FCmoy : 172 ; FCmax :181 (pour une FCM de 201)

Et pour le dessert nous ferons donc un petit retour au calme de 10' ainsi qu'une dernière pause pipi accompagné des aboiements des chiens du quartier qui voyaient passer une frontale.


Bonne soirée à tous !