suivi de guillaume

c'est la semaine de repos pour beaucoup de monde;)

Salut guillaume, pas de stress. Tu peux pas prendre la voiture et continuer un peu +loin ta prépa??

Si tu viens a Nantes on pourra se voir...mais j'espère pour toi que ton problème de dossier va se résoudre.
@+et bonne prépa

le dégel a eu lieu, on peut repartir de plus belle !!!!
en avant !!!

allez , on est repartit pour une nouvelle semaine 1
3 sorties cette semaine 1 (footing de 45'remplacé par séance de renforcement musculaire de 2 h00)
- footing 1h00 12.15 kms fc moy 163 (77%fcm) fcmax 171 (83%)
- vma 2*8 30/30 52'15 10.15 kms fcmax 189
- SL 1h10 14.01 kms soit 11.9 km/h fcmoy 159 (74%) fcmax sur 1 kil 166 ( 79.5%)

bilan : sensation en amélioration ( je gagne 4'sur le parcours de la SL par rapport au mois dernier pour une FC moy inférieure... je recours à 12km/h sans dépasser les 80% karvonen)
gilles , 2 questions concernant les séances de PPG:
----sur la semaine 2 tu prévois une séance de PPG, quelle est l'intensité qu'il faut mettre dans ce genre de séance en terme de % de fcm, est ce une séance ou on met dans le rouge ou plutot cool ?
---- travaillant sur paris plusieurs jours dans la semaine (ou WE!!! )est ce qu'une séance de montée d'immeuble ( par les escaliers bien sur ) peut faire une bonne séance de PPG,? ( immeuble de 32 étages quand meme !! )
merci pour tes réponses !!
au fait , fred, tu connais le parcours du marathon de Nantes?
@+

----sur la semaine 2 tu prévois une séance de PPG, quelle est l'intensité qu'il faut mettre dans ce genre de séance en terme de % de fcm, est ce une séance ou on met dans le rouge ou plutot cool ?

On s'occupe pas de la FCM (mais tu vas bosse aussi cardiaquement ) Il faut avant tout s'appliquer à bien réaliser les gestes.
Au fur est à mesure de la séance, la qualité gestuelle se dégrade avec la fatigue. C'est surtout là qu'il faut être vigilant.

---- travaillant sur paris plusieurs jours dans la semaine (ou WE!!! )est ce qu'une séance de montée d'immeuble ( par les escaliers bien sur ) peut faire une bonne séance de PPG,? ( immeuble de 32 étages quand meme !! )

Tout à fait