suivi de guillaume

pour la dernière semaine avec les footing cool, tu conseilles de faire la dernière sortie quel jour??

Personnellement je vais sans doute faire ceci: lundi 1h, mercredi 45' et vendredi 30'

bonjour !!! je rentre de l'ultime test avant le jour j , la SL de 2h15 dans laquelle j'ai placé 1 H à AS 42 . bilan tres positif, je finis bien et le rythme est maintenu sans difficulté. je me suis alimenté et hydraté régulièrement ce qui est le principal problème à résoudre pour tenir
bilan de la semaine 11:
-footing cool 12.25 kms 58'26" 4'51/km
-séance VMA 2x10 30/30 12.55 kms 1h02' fc max 191
-footing tres lent 1 h20' 12.86 kms
-SL 2h15' 28.59 kms dont1 h à AS 42 (45' 9.28kms 4'50/km/ 1h00 13.16 kms 4'33/km / 30'30" 6.14 kms 4'57/kms )
sensation pas mal dans l'ensemble, pas de douleurs, pas de bobos.... les 2 semaines à venir vont etre un peu plus compliqué à gérer cause stage mais bon , je vais m'adapter!!!
@+

effectivement ça se présente bien, en tout cas tu fais tout pour.bonne récup bon stage et rdv a nantes avant la course?
moi j'ai le dossard 3630 et compte arriver le matin de la course. et toi?
@+

fin des 2 semaines de stage et effectivement ce fut compliqué!! j'espere que ça ne va pas mettre a plat toute la préparation faite
bilan semaine 12:
footing 50'20" 9.83 kms
AS21 25' footing/ 21' AS21 5' récup soit 10.91 kms 49'50"
SL 1h46' dont 56' à AS 42 22.85 kms

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semaine 13 : rien impossible de faire une sortie, stage tres intensif, peu d'heure de sommeil ( 2à3 par nuit!!) je suis crevé
conclusion : je vais faire 1 sortie de 1 h 15 lundi ou mardi puis 1 autre jeudi de 45' avant la course de dimanche ..... à moins que tu me conseilles autre chose ??
bonne journée et félicitations à tout ceux qui ont réussi leur marathon de Paris !!

guillaume072 écrit:

semaine 13 : rien impossible de faire une sortie, stage tres intensif, peu d'heure de sommeil ( 2à3 par nuit!!) je suis crevé

hé Guillaume, t es ds les paras ou le GIGN:unsure: ....

hé Guillaume, t es ds les paras ou le GIGN

Non sapeur pompier. Enfin si je me trompe pas