? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

1ère course à la FC réalisée dimanche sous le frais (1° mais bien moins, sous le vent)

* Entrainement basé sur la FC depuis 11/2012;
* Ambition des 40' abandonnée rapidement au vue des dernières sorties spécifiques - on se calera sur 41'30" (pour mémoire, 43'32" sur le même parcours il y a 1 an et 44'08" sur le dernier 10k, certes moins roulant);
* le fait de mixer prépa 10 et marathon explique une progression moyenne sur la vitesse...

* Comme toujours un 10km c'est difficile du début jusqu'à la fin - il en a été de même pour celui-ci !
* Temps final: 41'49"
* L'objectif "secondaire" mais principal (car un marathon reste toujours "magic") est désormais tourné vers le marathon de Londres... à la FC !!!

Voilà réellement un travail de fond qui paie sur la forme
Courage à toi et continue like that and good will save Bruno.

Un beau chrono tout de même pour débuter la saison , Bravo Bruno et bonne poursuite d'entrainement jusqu'au marathon

S1/S8 achevée

1/ Une bonne première séance de test de la FC42 mardi (3*2000m) - de bonnes sensations malgré le 10km de dimanche [14.8km; 1h22]

2/ De la VMA sur piste jeudi (5*400m 98" puis 6*300m 73") - cette fois une séance difficile, sans entrain

3/ Une SL de 02h00 samedi APM (sous la grisaille ) mais avec des sensations de retour et une FC plus stable [22.8km; 2h02]

Les choses se mettent en place tout doucement après ces 50km de course à pied...

Et bien cette préparation marathon est des plus chaotique...

Grippé, je suis actuellement convalescent et ma reprise de l'entrainement (coupure de 10j) est bien laborieuse...

God save...

Bonne reprise