? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Salut Bruno,

Je te souhaites de trouver autant de plaisir que j'en ai eu dans cette nouvelle méthode.
Bonne reprise

Sam

je vois que bruno peaufine effectivement, tu as le potentiel et en accordant tes allures avec la bonne fc, tu progresseras encore

jyc44 écrit:

Bruno17 écrit:

1er test de palier effectué le 06/11: résultat décevant (VMA=15606) mais il s'agit de la forme du moment; il faut l'accepter !
L'explication avancée par les experts de la FC est un sur-entrainement et effectivement que mes FC étaient hautes lors de mes dernières sorties !
Donc place aux footing sans VMA, régé et à allures variées...
Retour au plaisir !

J'aime l'intitulé de ton suivi...... non j'aime pas .....j'adore..... On va toutes, tous bien progresser en 2013....

bogoss44 écrit:

je vois que bruno peaufine effectivement, tu as le potentiel et en accordant tes allures avec la bonne fc, tu progresseras encore

Merci à toi Bogoss !
Je recherche le plaisir pour l'instant... je pense effectivement l'avoir perdu !

1ere semaine "à la FC" écoulée.

3 sorties: 1 à allure variée, 1 en régénération et 1 SL.
Les allures sont plus élevées et effectivement cela change radicalement des sorties en EF à 70-75%FCM...

Bilan mitigé pour l'heure car:
1/ la semaine n'a pas été de tout repos et ma 2e sortie a été faite en post-garde (peu de sommeil);
2/ le maintien de la FC nécessite une réelle concentration pour l'instant; adieu les podcats sur MP3 §
3/ les ratios FC/allure basés sur le test de palier sont à l'essai et des ajustement sont probablement nécessaires...

Bilan: 3 sorties, 3h23, 37km, D+175, 80% FCM, 70%VMA travaillé en moyenne.

c'est clair que la différence des EF est flagrante entre ta prepa marathon et ton entrainement à la FC ...
ça doit changer les habitudes !