Marathonien !!!

Bah moi çà va ......

mattow56 écrit:

car moi je suis crevé !!!!!!

Rien d'anormal à cela, la fin du plan marathon est difficile. Tu vas progressivement baisser la charge donc ça ira mieux.
Il faut à partir de maintenant prêter très attention à la récupération, le sommeil, etc...

Salut Fred,

Continue comme çà, ca a l'air bien parti, et surtout ne change pas d'objectif sous prétexte que tu te sens bien à qq semaines du verdict !
Allez, bientot l'instant de vérité, profite z'en

Bilan 11ème semaine:
33,2km en 3h04

J'ai profité de ma dernière SL ce matin pour essayer (il était temps ) le ravitaillement solide. Je suis parti à jeun, avec un gel et une barre de céréale. Je craignais d'avoir un point de côté après avoir mangé cette dernière, et non .

La barre de céréale remplace le gel ? vient en complément? permet d'éviter le mur???

Comment faites vous en marathon? Uniquement du gel?

Merci.

fred22 écrit:

J'ai profité de ma dernière SL ce matin pour essayer (il était temps ) le ravitaillement solide. Je suis parti à jeun, avec un gel et une barre de céréale. Je craignais d'avoir un point de côté après avoir mangé cette dernière, et non .

La barre de céréale remplace le gel ? vient en complément? permet d'éviter le mur???

Comment faites vous en marathon? Uniquement du gel?

Merci.

Sur mon 1er et seul marathon, j'ai avalé une barre salée entre le 20ème et le 30ème kilo.

Je dirais que ça complète les gels.

fred22 écrit:

Comment faites vous en marathon? Uniquement du gel?

J'ai pris un gel tous les 5km, soit huit gels en tout + de l'eau.