LA COURSE DES COTEAUX 10KM SAIN LEU (95)

J'espère bien sinon, ça sert à rien que j'cours tout seul

sem 7/8 séance 2/4

Aujourd'hui jeudi 17/03/2011, CR rapide car grosse impression de problème avec mon cardio:

10' d'EF puis 1200m sur piste pour étalonner mon cardio et ensuite c'est parti pour un 3000 AS10 3' de repos et un 2000 suivis de 10" d'EF.

Le problème est que j'avais une pêche d'enfer et j'ai couru le 3000 'les cheveux au vent" à savoir à une vitesse grisante mais quand j'ai maté à l'arrivée ma vitesse, il était indiqué 12.5 km/h....alors que je m'attendais à du 14 minimum!!!

Après mon repos, j'ai envoyé de plus belle la sauce sur 2000 et là, à l'arrivée, je tournais autour de 12km/h
Y'a un gros souci!!!!

Le pire est qu'ayant étalonné mon polar, j'ai vérifié sur la ligne d'arrivée du 2000, la distance parcourue sur la montre...2050m, soit 50m de plus, rien du tout, montre assez correctement étalonnée

Je relativise en sachant avoir fait une bonne série de 3000/2000m et m'être sorti les doigts du bip

Je ne précise pas les FCM et tps car tout semblait plus ou moins incorrect, à vrai dire j'étais tellement dégouté que je n'ai plus trop prêté attention aux autres données

sem7/8 séance 3/4

Aujourd'hui 19/03/2011, après une journée de repos hier, j'ai entamé ma sortie EF en compagnie de l'inénarrable "petit scarabée", j'ai nommé Azaer

Mon compagnon de course du jour ne me contredira pas si je vous annonce que nous ne sommes pas en mesure (une fois n'est pas coutume) de vous donner nos vitesses d'EF et donc nos vrais % FCM.

Exemple: Azaer me demande d'envoyer devant lui à 12km/h pour prendre la température alors j'essaie de m'exécuter mais mon cardio ne monte jamais plus haut qu' 11,6 km/h alors que celui de Seb affiche aux alentour de 15km/h!!! Je précise qu'à l'allure à laquelle nous allions, on était plus proche des 15 que des 12

Va falloir que je change peut être la pile de mon podo polar, je sais plus trop alors que la course est dimanche prochain

Bref, super sortie avec notre petite cote de 1500m adorée puis descente par les bois jusqu'au centre ville de St Leu et reprise de notre bagnole au bout de 45' environ.

Je remarque que la montée n'a jamais été aussi facile qu'en compagnie de Seb car nous parlions (tout le parcours) et les 45' m'ont semblaient 20'. Le pied!

Bon we à tous, pour moi demain c'est repos...en théorie

Merci pour cette petite balade de l'autre côté de la forêt de Montmorency (le côté obscur), et ce malgré les soucis de cardio et d'accéléro rencontrés. Polar, c'est bien lorsque l'on court seul, sans un autre polariste à ses côtés, sinon ça débloque.

La côté se laisse monter tranquillement, mais elle empêchera de faire un vrai chrono sur 10km. Il ne faudra pas se mettre dans le rouge sans quoi le plat qui suit paraitra bien long. La longue descente permettra de se refaire la cerise ou bien d'accélérer si les jambes sont là.

Alors que j'étais en-dessous des 75% en EF (un petit 10km/h), j'ai fini cette montée à 90% de FCM, tout est rentré dans l'ordre après la tentative d'AS10 à ... 15km/h et le retour en EF
@ Mushagak : ton AS10, je la tiens à peine 1000m. En tout cas, c'est vrai que courir à plusieurs brise la monotonie et les (mauvaises?) habitudes d'allure que l'on prend.

@ samedi donc.

Les Polar déconne quand il y en a plusieurs ????

En tout cas vous semblez pret pour le week-endd prochain et reconnaitre le parcours avant la course est , je pense , un atout non negligeage et sur ce coup là je sais de quoi je parle .

Si jamais j'oubliais je vous souhaites d'ores t déja du plaisir et une tres bonne course pour samedi (ou dimanche)

Voila voila...Il vous manque une donnée fondamentale !!

Vous possédez tous les 2 un RS300x. Cet équipement est codé sur une même fréquence ! Voila pourquoi tout s'emballe. (Wearlink)

D'ailleurs je suis étonné que vos FC ne se soient pas mises à débloquer également !!

Ce n'est que le RS800 qui code sur des fréquences différentes si bien qu'on peut être 50 ensemble ...il n'y a pas d'interférence !
(Codage Wearlink + )