Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

1 h 03 '34" pour un 10 km dans les bois un peu déçu de mon temps (le pire depuis le début)
mais bon je pense savoir pourquoi
travail 6 jours sur 7 toute la semaine de 5h30 à 12h30 puis de 16hà 18h30 voir jeudi et vendredi jusqu'a 19h30 du moins je me dis que c'est ça j'ai eu mal au jambes toutes la semaine puisque je pietine beaucoup et qu'il commence à faire trés chaud dans une boulangerie

par contre je ne sais pas si mon polar à déconné ou si je me suis donné à fond car j'ai sprinté sur la fin mon cardio est monté à 201 au lieu de 193 FCM donc 104 %
du coup peut être une nouvelle fc affaire à suivre

je ferais mon CR surement demain la trés trés crevée

cr fait sous le nom (course des capitelles)

voilà je crois que le changement de titre s'impose (je le laisse à une ou un autre débutant)

prochain objectif la course de mon village à la rentrée objectif battre mon propre chrono
avec encore une course avant vers fin juillet 12km600 dans les bois avec une belle et longue cote de 3 km env et que de la descente ensuite
changement de photo aussi bien sur (elle est d'hier) bisous et bon entrainement

Il a peu etre fait chaud aussi pour ta course, ce qui pourrait expliquer le chrono ???? mais bon l'important c'est déja de l'avoir fait

Bonne continuation et attention quand tu cours (confere ta photo) il y a des gars derriere toi qui te suive

un peu des news .... je m'entraine toujours mais les températures me font souffrir on partait aprés 19h voir 19h30 mais toujours des 30° voir+ à l'ombre hier il a plut toute la journée donc ce matin j'ai profité de mes congés pour courir le matin à la fraiche à 8h30 il faisait déja 21 ° à l'ombre

l'entrainement sérieux démarre la semaine prochaine avec VMA mais avec cette chaleur je pense qu'encore une fois je ne pourrais faire mes exercices comme il faut ........... il faudrais que je parte vers 21 h


par contre une question si je change une séance VMA 2*5*400m par 5*2'en cote *2 qu'est ce que vous en pensez ???? est ce que l'on fait travailler le cardio pareil ou pas ???

merci et à trés bientôt

Salut rachel,

C'est sûr qu'avec 30°C courir ce n'est pas facile
et faire de la VMA dans ces conditions pour moi c'est presque impossible,
ici le mois de juin "pourri" était très agréable pour courir
mais depuis quelques jours il fait enfin beau mais pas trop chaud pour autant.

Bon courage pour tes entraînements
et bravo pour ta course!

kikoo à tous toujours aussi débordé mais les congés arrivent bientot ouffffffff
voici ma derniere scéance de fractionné : 150m en cote avec récup en descente (9h00 du mat avec déja 26 ° à l'ombre des pins)
tour 1 echauff 21'32" moy 61% max 72%
tour 2 150 m 49" moy 74% 81% repérage
tour 3 récup 1'30 moy 76% max 71%
tour 4 150 m 42"9 moy 78% max 85 %
tour 5 récup 1'15" moy 79% max 72%
tour 6 150 m 44"7 moy 80% max 87%
tour 7 récup 1'14" moy 82% max 77%
tour 8 150 m 44"8 moy 82% max 89 %
tour 9 récup 1'21 moy 82% max 76 %
tour 10 150 m 41"6 moy 82% max 89 %
tour 11 récup 1'23 moy 84% max 79
tour 12 150m 45" moy 84% max 89 %
tour 13 récup 1'23 moy 83% max 77%
tour 14 150 m 43" moy 84% max 91%
tour 15 récup 4'58 moy 70% max 65 % grosse coupure fatigue chaleur soif
tour 16 150 m 41"5 moy 76% max 84%
tour 17 récup 1'18" moy 81% max 77 %
tour 18 150 m 43"6 moy 83% max 89 %
tour 19 récup 1'24 moy 82 % max 76 %
tour 20 100 m 30" moy 81% max 85% je patine
tour 21 récup 2'33" moy 73% max 63 %
tour 22 100m 30" moy 71% max 80 %
tour 23 récup 1'16 moy 75% max 68%
tour 24 100 m 28 " moy 76% max 82 %
tour 25 récup 1'23 moy 77% max 69 %
tour 26 100 m 28" moy 75% max 82%
tour 27 récup 1'27" moy 77% max 68 %
tour 28 150 m 41"5 moy 79% max 88 %
tour 29 8' 27 " moy 71% retour au calme

bon la veille j'ai fais ma 1 iere course en montagne dans les cevennes Peyremale dénivelé 280 m 12 km 600 et chaud là haut aussi même si au départ faisait 20 ° à l'arrivée faisait 28 ° et pas d'air pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff j'ai mis 1 h 22 en gros 6 km de montée dans les chemins forestiers et 6 km de descente

lundi je retourne fractionner toujours le même exercice mais bon fauut souffrir pour y arriver