Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

merci à tous pour vos messages

Go Go Go l'entrainement reprends avec mon nouveau joujou que j'ai eu il y a 15 js pour mon anniv la garmin 210

mais bon les débuts ne sont pas évidents 1 ier essai de fractionnés 5*400m*2 avec R'3 le 6 ieme 400 m a "merdé" car par d'intervalles de repos entre les 2 séries donc j'vais mis sur pause mais la remise en route ne s'est pas faite de suite en fait j'ai couru au moins 600m donc je la saute lol
par contre encore du mal a bien interpréter ma montre donc je vous demande votre avis merci je devais faire 400m en 1'56 " soit 12.4km/h ou 4'51" du km

connect.garmin.com/activity/223786185

ben alors personne pour me dire si ces 1 ier fractionnés sont bon ou pas ???

j'ai oublié de dire que mes FCmax sont montées à 85 et 86 % est ce qu'il faut monté plus haut sur ce genre d'exercices ??

Hey on bosse nous !!!!

On n'a pas que ça à faire

Je regarde de suite

je sais quoi c!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! t'as fini tes travaux toi ?????

Donc tu devais faire 5 * 400 m à VMA95% soit d'apres Ta VMA 1'56


Tu as fait

1'50/1'57/1'55/1'53/1'57

puis

2'32???? /1'50/1'57/1'56/2'02 ???

La 1ere série est donc plus que parfaite et qu'a mon avis ta VMA est donc sous estimé si tu n'étais qu'a 85% de FCMAX

Quant à la 2eme série vue qu'il y a des gros Bugs , si on se fie au visuel de la courbe , je dirais qu'elle aussi est bonne .

Voilà , on peut constater que tu ne t'es pas donné à fond , peut etre des petits restes de tortue .

A+