Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Ymeguira écrit:

Très jolie séance Robin, surtout hyper régulière!

c'est l'intérêt de la piste : faire des séances propres avec un temps de référence pris tous les 100 m (ici 19"); ça évite de sprinter au début ou à la fin...

C'est sûr que t'as pas perdu grand chose...

Belle séance Robin

C'est le meilleur la VMA

Belle forme Robin.
La prépa marathon amène une belle caisse j'ai l'impression.

Eh bien sympa cette séance VMA ! 3'10" au 300m

Je commence mon apprentissage VMA à partir de la semaine prochaine. Je l'avais estimé à 13 il y a presque 6 mois maintenant. Je ne sais pas s'il faut que je la ré-estime.

Je ne savais pas que pour une prépa trail, on faisait toujours de la VMA !
Bon entrainement

Cyril a raison : la vma c'est trop bon !!!
Je m'y blesse souvent mais qu'est ce que ça fait progresser !
Si tu ne te connais pas encore trop sur ces séances là Jérôme, le mieux est quand même de la remesurer par un demi cooper qui sous-estime ta vma (si tu obtiens 13, elle est probablement à 13,5...). Après, pour savoir quel temps faire au 100-200, 300 ou 500m (etc..) selon que tu veux faire une séance à 95%, 100% ou 105%, je tiens à ta disposition un fichier excel bien pratique. Y'a qu'à demander par mp.