Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

C'est vrai qu'il semble facile le bonhomme.

Il est beau comme un camion

Bonne SL demain... je penserai à toi... moi ce sera séance cool de reprise

En même temps, ta photo n'est pas degueu...

semaine 14/17 bouclée :

pas une semaine facile... 81,6 km, bien au dessus de mes kilométrages habituels mais ça passe vraiment bien au niveau volume.
pas facile parce qu'en récup du semi où j'ai un peu chargé sur la fin mine de rien et semaine où je devais travailler en fatigue.
j'ai tout fait (si possible intelligemment avec jour de repos, limitation du kilométrage de chaque sance et contrôle de l'intensité) :
- séance à jeun (EF)
- 2 vma, une courte, une longue
- une vma (courte mais à 95%) la veille de la SXXL
- et LA SXXL de 2h20 que l'on redoute toujours un peu. Si elle passe, ça veut rien dire mais si elle passe pas, c'est plié, c'est mort.

Et bien le tout est bien passé.
Le moral est celui d'un diable qui s'apprête à rentrer dans sa boîte . Il se prépare à la suite . je traduis : moral excellent.

Les données objectives sont très bonnes en vma (je suis assez facile sur des séances d'habitude dures)
Elles le sont moins en AS42 : c'est con, c'est un marathon que je cours .

Bon, rien d'alarmant, les fc se sont affinées, plutôt en mieux, depuis quelques semaines mais je suis trop haut. Bien sûr je ne cours pas exactement dans les mêmes conditions qu'Annecy, c'est pas toujours du plat parfait mais quand même, je suis pas fou, c'est globalement plat où je fais mes AS...
Aujourd'hui c'était 5000-5000-4000
Alors avec une pente favorable de -1%, c'est le bonheur fc à 162-163, dans les clous... Sur le plat parfait je prends 2 puls mais ça va bien. Par contre, sur cette fameuse voie verte (que Fifi connaît bien ), dans le sens de la montée (+1%, c'est pas un mur non plus), ça se gâte : fc à 168 et dérive à 169-170 si ça dure 5 bornes.

Seul point rassurant, l'an dernier, même SL, même endroit, même "dérive" cardiaque dans le sens de la montée mais avec perte de 3" au km par rapport aux premières séries. pas aujourd'hui : j'ai maintenu l'allure.

"c'est idiot robin...."
Peut être mais je soigne le mental aussi

robin écrit:

"c'est idiot robin...."
Peut être mais je soigne le mental aussi

Et on sait que dans ce domaine, tu es plutôt très bon !

Très belle séance en effet, elle fait du bien au mental celle là;

Pour tes chronos, tu ne cours de toute façon pas vraiment au cardio (cf ton semi et ta dérive ce matin). Mais je trouve que tu gères parfaitement cela dans ta préparation.
Bonne suite à toi.