Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Ce mec donne envie de courir!
Bravo.

bambiRun écrit:

Ce mec donne envie de courir!
Bravo.

Toujours aussi gentils avec moi les gars... Pour un peu vous me feriez rougir.
En fait, c'est un forum de bisounours ici

Vous avez déjà usé votre clavier sur mon suivi, vous pouvez vous dispensez sur le CR .
Mais peut être souhaiterez vous le lire quand même : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...la-balle.html#225110

robin écrit:

bambiRun écrit:

Ce mec donne envie de courir!
Bravo.

Toujours aussi gentils avec moi les gars... Pour un peu vous me feriez rougir.
En fait, c'est un forum de bisounours ici

Vous avez déjà usé votre clavier sur mon suivi, vous pouvez vous dispensez sur le CR .
Mais peut être souhaiterez vous le lire quand même : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...la-balle.html#225110

Si tu veux qu'on raconte des niaiseries, je crois que certain savent faire ça très bien ici

Bon, c'est pas tout mais l'objectif c'était pas le semi-marathon même si j'ai passé un excellent week end et un joli début de semaine avec tous vos compliments

les affaires reprennent :
lundi : régé de 40' plutôt cool
mardi : repos intégral
mercredi : vma longue avec la fameuse 5* (800-200) r=1'20".... je l'avais sur petites routes revêtues il y a quelques semaines et j'avais bien souffert . 800 m à 85%vma en 2'56" (3'40" au km) et 200 m à 100%vma en 37-38" (3'05"-3'10" au km)
Et bien sur piste, c'est BEAUCOUP plus facile. La séance a été un vrai plaisir. Encore un peu en récup, je n'ai pas forcé le trait : respect strict des allures et de la récup, échauffement et retour au calme pas trop long.
demain matin : EF à jeun (on rentre dans le vif du marathon là : la filière lipidique )

Au boulot !!!
Elle me plait bien cette séance de 800-200...A faire un jour je pense (mais faudrait que mon petit cerveau s'en souvienne )

robin écrit:

Bon, c'est pas tout mais l'objectif c'était pas le semi-marathon.

Ouais, au turbin, faudrait pas mollir, ça va pas se faire tout seul
Il faudra bosser mais aussi savoir retrouver de la fraîcheur physique ET mentale.