Suivi de Trebor

christine57 écrit:

mais, je crois qu'il est déjà revenu:laugh: ....t'as manqué un épisode Mariline:woohoo: ou alors, c'est moi qui dijoncte:S

Robert72 écrit:

+1:laugh:

Mais oui, je me souviens tu étais connecté quand je t'ai souhaité bonnes vacances, je me suis même dis, tiens, il est pas parti ou alors il s'est connecté
Bon, c'est l'intention qui compte tu as passé de bonnes vacances ?

Si vous avez des conseils pour ce faufiller dans une masse de 25000 coureurs sans faire de bourde...je suis preneur

Enfile le costume de l'homme invisible

Hier EF de 52'45"
FCmoyenne 128 65%
Distance 7,600km
J'ai eu un souci avec mes running!!Usure prématuré....Aujourd'hui j'ai racheté, pour éviter la blessure, des runnings asicsT900N....Je laisserai des commentaires dans la rubrique matériel;)
Jeudi dernière EF de 40' et ensuite course"dimanche 11,2km" de préparation pour les 20km de bruxelles"comme l'as bien écrit Bogoss44"il reste un mois:woohoo: Mon premier semi et l'objectif de départ:S Le stress commence à ce faire sentir:laugh: ....Bref, préparation!!

EF 40'
FCmax 158 80%
Fcmoyenne 150 76%
Distance 7,200km
Vitesse 10,8km/h
Je sens que la préparation commence à faire ces effets;) Pas facile de mettre le frein à main...
Dimanche course à Wauthier-Braine pour la prépa des 20 km de bruxelles.
Les 5 premiers AS21 et le reste libre:dry: La forme étant présente j'ai bien envie de faire mon AS10 en libre;)

Tout bien réfléchi je vais rester sur de l'AS21 car je souhaite garder de la fraîcheur pour l'entraînement...Et si je le sens pas je continuerai en SL....On verra aux sentiments;) La pluie risque d'être de la partie...en générale cela me booste:laugh: le monde à l'envers:silly:
Je sais pas si c'est propre à moi mais les deux à trois jours avant une course tout ce bouscule:woohoo: ZEN.....ZEN......ZEN
Entre temps, j'vous ai pas dit la suite de la CAP pour nicole???Du plan de 12 séances pour courire 30' par semaine elle en est maintenant à 2 séances de 35' et 40'....dans deux semaine elle atteindra les 2 fois 45'!!
Elle aimerait tout doucement connaître sa FCMAX et je sais pas très bien comment le lui proposer?

demande lui de prendre sa FC quand tu apparais à ses yeux:laugh: bon trêve de bêtises, il y un protocole proposé par Gilles dans la rubrique entrainement je crois A +

Tout bien réfléchi je vais rester sur de l'AS21 car je souhaite garder de la fraîcheur pour l'entraînement.

Si tu te sens bien, "lache toi" sur les 5 derniers. Ca te fera une bonne séance mixte AS21-AS10

Elle aimerait tout doucement connaître sa FCMAX et je sais pas très bien comment le lui proposer?

Fait attention !!! Elle va bientôt te rattraper et doubler .
Plus sérieusement, pour le moment ne pas trop se préoccuper de sa FCM. On verra ça quand elle sera super à l'aise sur 45'-1h de footing cool