Suivi de Trebor

Robert72 écrit:

Salut à tous;) Partir ailleur avec ses running et flairer une autre route que la sienne est super:woohoo: Découvrire des nouveaux paysageB) .....
Merci à sonya et cho7 et gilles pour m'aider à décoder mes sensations....Je pense que demain je vais, lors de ma SL 1h30 avec du travail de AS21 (3*2000m), écouter ce que le coeur dira;) Je ne dépasserai pas les 90%FCM et si je constate que j'ai 12 alors ce seras 12:laugh: L'envie d'accélérer ce fait sentir et il faut être un peu + clairvoyant ou être aidé pour s'en rendre compte:silly:

bonne continuation et bonne sensation
a+

Robert72 écrit:

Pour moi début des vacances en Gaume....Pas de connections internet.....A la semaine prochaine;)

Les vacances sont faites pour déconnecter. Bonnes vacances à toi.

mais, je crois qu'il est déjà revenu:laugh: ....t'as manqué un épisode Mariline:woohoo: ou alors, c'est moi qui dijoncte:S

christine57 écrit:

mais, je crois qu'il est déjà revenu:laugh: ....t'as manqué un épisode Mariline:woohoo: ou alors, c'est moi qui dijoncte:S

+1:laugh:
Semaine 3:
Lundi: EF 1h00......FCMax159 81%.......FCMoyenne150 76%.......10,420km

Mercredi: 95%VMA 2*(6*(1'.1'))+-250mètres
Moyenne des séries:
Vitesse 15,7km/h pour 261mètres
FCmax188 96%......FCmoyenne177 90%
Distance totale 11,350 pour 1h04 de course
Vitesse moyenne sur le total 10,64km/h
FCmoyenne total 160 82%

Samedi: SL1h35(AS21 3*2000m)
1ier 2000m: 4:54+4:57....FCrespective 174+177 +- 88%
2ièm2000m: 5:01+5:01....FCrespective 174+180 +- 89%
3ièm2000m: 5:05+5:01....FCrespective 173+178 +- 88%
Distance totale: 17,250km.....Vitesse moyenne: 10.9km....FCmoyenne164+-83%
1406calories
Sonya;cho7 et Gilles:angry: vous aviez raison;) Je reste sur le 12km/h
Pour Bruxelles je n'ai pas réussi à obtenir le box 1h40...ils m'ont placé dans le 2h16:angry: Mon n°de dossart est le 19553
Si vous avez des conseils pour ce faufiller dans une masse de 25000 coureurs sans faire de bourde...je suis preneur;)

vas y robert, encore un bon mois de prépa et c'est la course.Quant à se faufiler entre les milliers de participants, tu n'as qu'à jouer des coudes ça risque de payer.

Robert72 écrit:

Pour Bruxelles je n'ai pas réussi à obtenir le box 1h40...ils m'ont placé dans le 2h16:angry: Mon n°de dossart est le 19553

c'eut été bon pour moi:woohoo: ..ben au moins t'es sûr de pas partir à donf ! et de remonter toute la file progressivement, et tu le trouveras ton ballon.....tu te rends compte, tu vas dépasser plein de monde !.....bon , mets toi tout devant au 2h16 ou alors : échange de box...peut etre que sur place, t'en auras 1 ou 1 ( une) qui pas en forme acceptera l'échange....sinon.....t as plus qu'à te fier à ton chrono;)