Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Petit suivi natation :
1400m = 700pull et 700crawl en 41'
J'ai mis moins 3' au 100m....champagne !!
Au mois d'octobre promis je prend des court.

ça progresse...Tu arrives à compter 700m dans une piscine de 25m ? moi j'ai la mémoire d'un poisson rouge

CED37 écrit:

Petit suivi natation :
1400m = 700pull et 700crawl en 41'
J'ai mis moins 3' au 100m....champagne !!
Au mois d'octobre promis je prend des court.

Salut,
Je me permets d'intervenir pour te donner quelques conseils : mon objectif 2014 était de me mettre au triathlon cette année avec comme objectif majeur le championnat de france longue distance ce we.
Début janvier, je vais à la piscine : je "sprinte" en crawl sur 100m en 2'30 ... mais je suis incapable de repartir pour une autre longueur sans reprendre mon souffle pendant 5min. Pendant 2-3 semaines, je persévère, j'essaie le pull buoy, j'alterne avec la brasse ... rien n'y fait, je nage comme un enclume !
En cherchant sur le net, je tombe sur cette vidéo et je change alors ma ma manière de m'entrainer. Je passe 15-20 min à chaque session de piscine dans le bassin avec 1 m d'eau pour faire les exercices de glisse décrits dans la vidéo et je fais ensuite quelques longueurs de crawl en essayant de ressentir encore cette glisse.
Et bien ça paie ! Le crawl, c'est de la glisse ! Si tu arrives à être bien allongé sur l'eau (la plupart des personnes que je vois ont la tête trop levée et leur corps "plonge" au niveau des jambes), tu verras que tu n'auras même plus besoin de pull buoy.
Un accessoire qui m' par contre beaucoup servi c'est le tuba frontal qui permet de se concentrer sur la position de son corps sans le stress de la respiration.
Après quelques mois d'entrainement, je nage le km en 20' et j'ai bouclé les 3000m du triathlon en 58' (merci la combi ).
Bonne glisse

Aujourd'hui pour la dernier sortie transition j'avais prévu une sortie en vélo un peu rythmé et avec quelques bosses d'une vingtaine de km.
Pour la CAP 2km fc80/85 fcm , 1km ef, 2km 85/90 fcm .
Me voila partie motivé sous un ciel avec quelques nuages.
Sur le retour le vent se lève et un vilain nuage ce pointe au-dessus de ma tête.
Je suis a peine a 3km de l'arrivée quand il commence a pleuvoir.
Vus qu'au même moment je rentre dans une zone pavillonnaire assez tortueuse je fait gaf.
Je casse bien mon allure, freine bien avant les virages.
Je fait attention au passage pour piétons ,au bouche d’égout, bref mode papy ON.
A 1km de chez moi je tourne a droite ,d'un coup ma roue arrière me double et je me retrouve éjecter parterre comme une grosse MER**!!!
Immédiatement dans ma tête :NNNNNannnnnnnn ma tri-fonction toute neuve!!!!!Faaaaaaaiiiiiitttttttt chhhhhi********!

Le bonhomme: égratignure sur le coude droit , le genoux droit et une grosse douleur sur le haut de la cuisse droit.

Le vélo : des égratignure sur la manette droite que je doit redresser un chouille, la selle est un peu déchirer sur 2 cm ,le derailleur arriere est rayer et j'ai du plus tard redresse sa pâte .

Donc rien de grave des deux cotés .
Au bout de 2' la douleur dans la jambes ce calme et je reprend la route a un rythme plus que cool . Je sais pas pourquoi ?

Du coup la moyenne en a pris un coup.

Juste après la gamelle j'ai dit immédiatement adieux à ma séance vélo/cap, pas raisonnable....
Oui mais en rentrent je passe devant mes pompes de CAP qui me dise "et ho chochotte tu va pas t’arrêter la ? "
Un coup de savon oû ça saigne et c'est partie.
Bon au final ça c'est bien passé . J'ai bien senti ma jambe mais rien de trop douloureux.

Résultat:

Vélo:

Distance: 21,28 km
Temps: 44:55
Vitesse moy.: 28,4 km/h
Gain d'altitude: 113 m
FCmoy: 155(77,5 fcm)

Transition un peu longue avec le petit nettoyage des plais : 8'41"

CAP:

2km 80/85% fcm

05:25 (FC Moy 157, 78%fcm)
05:28 (FC Moy 165, 82,5%fcm)

1km de recup

05:59 (FC Moy 158, 79%fcm)

2km 85/90% fcm

05:11 (FC Moy 166, 83%fcm)
05:03 (FC Moy 171, 85,5%fcm)

recup :501m : 03:07 (6'13", FC Moy 158, Max 172)


Distance: 5,50 km
Temps: 30:15
Allure moy.: 5:30 min/km
FCmoy : 162(81%fcm)

J'ai eu quand même du mal à accéléré pour la partie fc21.

2h plus tard j'ai le haut de ma jambe droite enfler , c'est pas terrible pour m’assoir.
C'est la métier qui rentre.

@Guéna :Merci pour ce lien et de tes conseils.

Mes séances son quand même faite sur un rythme cool.
J'essaye comme tu le signal de glisser et non de me battre contre l'eau.
Pour le Pull il me sert a deux choses:
1 a m’échauffer car je peux pas faire de brasse a cause de mes épaules.
2 sans les jambes je trouve ça plus facile de me concentrer sur les mouvements.
Dans tout les cas je vais faire les exo de la vidéo.

@Taek78run:Je suis passé sur un bassin de 50m .

quel aventure !! je te comprend! j'ai troué ma veste membrané en tombant en vélo juste à l'entrée de l'immeuble
Heureusement que ton vélo n'a rien ! c'est le plus [strike]important [/strike]cher après ta santé bien sûr!

Glace bien ta jambe

Merde cet "accident", j'espere que ça va vite rentrer dans l'ordre , moi c'est ma hantise en vélo je sais que si je me plante tout de suite je vais pas aller bien , de vieux souvenirs !!

Mais j'ai pas compris pourquoi ta roue est partie ????


En tout cas la séance Cap est bien passée .

Demain tu risque d'etre quand même un peu courbaturé alors bon courage

Ma prépa touche à sa fin , je vaiis me mettre en stand-by toute la semaine prochaine pour avoir un peu plus de jus pour dans 10 jours .

A+