Suivi de jcm66

mais on a fait la même seance decrassage
moi 53'38 , 9,8 km
énorme ça

Génial ! Il ne me manque plus qu'à faire 38'36" lors de mon prochain 10

Non mais tu es quand même pas allé courir le lendemain du semi????

Sinon on a le même objectif a savoir marathon fin octobre! C'est cool on va faire la même préparation

astro écrit:

Sinon on a le même objectif a savoir marathon fin octobre! C'est cool on va faire la même préparation

Je ne suis pas sûr que ce soit une très bonne idée ... car tu vas souffrir sur les séances de VMA-105 24*30''-30'' !

Tu attaques quand la prépa marathon ? Il fait tellement chaud chez nous en juillet-août que l'on va retarder le plus possible afin de ne pas avoir à effectuer les grosses SL & séances VMA qui s'annoncent. Pour le moment, on n'a aucun plan précis & je vais zyeuter ceux de Gilles, mais comme on bosse en groupe & que ça a tendance à déraper, j'imagine que des séances du type 3*20' AS42 vont se transformer en 3*20' AS10 pour moi... & ça par 32°, pas trop envie D'un autre côté, en attaquant vers le 15 août, ceci ne laissera que 10 semaines & vu comme je morfle hier sur les 4 derniers km du semi, cela sera sans doute insuffisant. Dernier point, tu comptes faire une coupure avant le début de la prépa ?

Si tu observes les plans 12 semaines marathon du site, tu constateras que les semaines S1, S2, S3 sont la prépa générale (VMA, EF, AS21...) et la semaine S4 est allégée. La prépa spécifique marathon ne dure donc que 8 semaines. Du coup en vue de mon marathon, j'ai fait un plan semi en guise de prépa générale et j'ai attaqué le plan marathon à la semaine 4 (semaine allégée juste après mon semi).