Suivi de jcm66

gilles84 écrit:

jc is back !!!

...IN BLACK!!!

Content de te relire

Belle prépa en cours et félicitations pour ton 1er repère de 21.1km


Bon retour sur notre planète

Retour de JCM, retour de Jake.....

Ya bon!

ça fait plaisir de vous revoir, les gars...

Joli semi en tout cas, comme dit Booktopher ça te fait des repères utiles pour la suite.

Salut JCM

Allez, on reparle course 110 km en 2 semaines avec un semi en SL samedi + 6*3' lundi font que les jambes commencent à peser. Le 10 km de Toulouges est ce dimanche avant le semi de Perpi le dimanche suivant. Conséquence, les séances sont poussées & à Toulouges j'aurai sans doute un coup de moins, mais l'objectif est bien le semi.
Hier grosse chaleur pour la séance 2*8*40"-40" & si les vitesses sont bonnes (3'19"/km sur les fractions & 4'09"/km au total) le fait d'avoir couru pendant les récups a généré une FC moyenne de 162 (90 %) & un max de 178 (99 % ) lors de la dernière (assez rapide quand même ). Pas sûr que ce soit la meilleure séance pour ce week-end & vendredi il va falloir rester sage

Toujours aussi impressionnant sur tes séances de VMA ! Quand je pense que j'ai complètement foiré ma 2*4*(200-300) avec pour objectif 3'30'' sur les fractions. Tu devrais t'inscrire à une compétition de séance de VMA, tu serais champion !

Quelle stratégie de course envisages-tu pour ton 10 km de dimanche ?