Suivi de jcm66

Laurent_T écrit:

jcm66 écrit:

3e séance VMA de la semaine

j'ha-llu-cine !!!
Trop fort jcm

+1 , c'est pas humain respect en tout cas!

Et les footings d'assimilation ?
Après, tu t'étonnes d'avoir des coups de mou

SL ce matin donc en groupe avec soleil mais encore une grosse tram. Pour attendre tout le monde, on fait des stops, on accélère un peu n'importe comment, mais se balader à 12 sur les chemins c'est quand même sympa...
Le vent (& les séances précédentes ) ont rendu les phases d'accélération pénibles, mais aucun but si ce n'est 14,04 km en 1h15'22" à 135 puls (75 %).
C'était une bonne semaine

Saint-Cyprien en vue dimanche & pour la première fois une vraie séance AS10, la 1e depuis octobre
Bonnes, voire très bonnes sensations pour ce 12'-8'-4' avec gros repos & le but était de ne pas faire monter la FC. Comme le repos était farfelu & long, on a remis à 0 & il faudra regarder comment regrouper en une seule séance sur GC :

12' à 4'03"/km avec FC à 152 (84%) & max à 161 (89 %) connect.garmin.com/activity/74357974
8' à 4'02"/km avec FC à 155 (86%) & max à 162 (90 %) connect.garmin.com/activity/74357967
4' à 3'32"/km avec FC à 156 (87%) & max à 170 (94 %) connect.garmin.com/activity/74357960

On ne se change pas & sur la dernière, on a lâché les chevaux sur la dernière minute pour régler ça à la godasse Tant pis pour l'AS10
Impression bizarre : la séance était très facile, surtout point de vue cardio, sachant que je cours les 10 en général entre 167 & 171 puls de moyenne & pourtant je ne me serais pas vu continuer 30' de plus après le 12'. Un peu de fatigue sans doute avec cette 4e séance de travail depuis mardi. Mais bon, tout va bien & 4'10"/km devrait être faisable dimanche si tout reste OK.

Ta FC indique que la forme est là, cette fois. Tu ne vas pas pouvoir de défiler à chaque course

Tu arrives à avoir de bonnes allures avec une FC pile poil. Tu devrais réaliser ton objectif si par bonheur si tu arrêtes de dormir la quenelle à l'air (pas prendre froid) ou faire le fou lors de ta dernière VMA syndicale avant le 10km.

Content que tu te reçois fait la cerise
Encore un chrono, il y a une mode qui s'installe



Ryc, Jake, Didou and Co t'ont à l'oeil. Tu as un statut à assumer

J'espère que tu vas tout exploser dimanche. A quelle heure tu cours ? On va se tirer la bourre à 1000kmde distance !