Suivi de jcm66

Bon, ben une inscription pour rien... Pluie & vent de pleine face (45 km/h avec des rafales à 65 km/h ), on ne s'est même pas déplacé pour retirer les T-shirts. L'épreuve qui est qualificative pour les France est sans doute maintenue, mais je suis curieux de voir le nombre de participants & les temps des survivants ...

La crève s'atténue lentement, donc reprise demain par une SL de 1h10' en principe après 3 jours de coupure. Qu'est ce que ça me manque l'époque où je poussais comme un bourrin

Le beau temps est revenu juste pour aujourd'hui sur Perpi & on a fait une SL à 4 pour 12,32 km en 1h04'32", soit 5'14"/km avec une FC moyenne de 143 (79 %) un poil haute (résidus de crève...) mais très régulière. Les sensations ont été plutôt bonnes après un départ plus laborieux & ça c'est la bonne nouvelle Si la santé revient, on va pouvoir commencer à envoyer & je me suis rendu compte ce matin que ça me manque

Petite fenêtre météo en fin d'aprem & j'en ai profité pour faire une toute petite sortie de 7,52 km en 38'09" dans laquelle j'ai glissé une petite séance VMA 8*30"-30" pour jauger la forme. La vitesse moyenne sur le bloc est correcte (14,3 km/h récups comprises, soit en gros l'AS10 cible...), mais j'ai quand même perdu pas mal de vitesse depuis un mois & je n'arrive plus à accélérer franchement Le fait de n'avoir pu effectuer de séance vraiment poussée m'inquiète un peu & il ne reste qu'au maximum 2 ou 3 séances de travail pour en récupérer d'ici Saint-Cyp. On verra...

@ Pierre : voici le parcours, (plat de chez plat ) de Saint-Cyp & ça doit te rappeler quelque chose

Zut, je n'arrive pas à insérer l'image. Au secours

Allez ça va le faire

Lien pour le parcours... www.natation-triathlon-aquasportsaintcyp...ourse+10+kms+FFA.jpg

Ha oui, finalement t'as bien fait de juste mettre le lien, quand tu fais une insertion c'est tout petit