Suivi de jcm66

jcm66 écrit:

Par contre la soirée qui a suivi...


Viva la vida

On ne vit qu'une fois

bon! soyons sérieux et objectifs.... écoute le sage





















à FOOOND demain JC, tu ralentis quand tu sens que les vertiges arrivent ! bonne course amuses toi bien

Bonne course JC !
J'aurai une pensée pour toi lors de ma SL demain matin

Tu m'as bien fait rire dans le topic 100 bornes

Grosses pensées à toi ce matin, la bourrique va se lacher
Bonne course, laisse-les tous derrière.

Allez, un CR du Relais de la Saint Valentin avec mon meilleur pote

Lever, les jambes tirent encore de la soirée de vendredi (plus de mon âge tout ça ) & comme d'hab un jour de course, la FC prend son envol (60 au lieu de 45).
Direction Villeneuve pour l'échauffement & à 5' du départ , un (gros) besoin pressant me fait bifurquer vers les toilettes. Résultat, départ parmi les derniers avec comme avantage, plus de demoiselles à mes côtés
Départ, il faut doubler quelques dizaines de personnes...je remets à 0 mon garmin 100 m après le départ vu que j'avais oublié de le faire avant, il manquera donc 100m sur le total .
Vu les sensations mitigées, je décide de courir sans chercher le gros temps & si possible sans dérive cardiaque sur ce premier bloc de 7 km, sachant qu'on pourra envoyer en fin de parcours lors du dernier relais de 2 km à 2.
km 1 en 4'12" avec une FC de 160 (89%)
km 2 en 4'12" avec une FC de 166 (92%) pas envie de me mettre le feu, donc léger ralentissement pour la suite...
km 3 en 4'18" avec une FC de 166 (92%)
km 4 en 4'19" avec une FC de 167 (92%)
km 5 en 4'18" avec une FC de 166 (92%)
km 6 en 4'17" avec une FC de 166 (92%) 4 km plus tranquilles, on va accélérer pour la fin...
850 m en 3'26" soit 4'03"/km pour finir ce premier relais...
Comme un idiot, j'oublie encore une fois d'appuyer sur stop & laisse le chrono défiler , ce qui explique la différence avec le temps affiché sur GC sur ce dernier km, pour ceux qui seraient tentés d'aller zyeuter la course dans mon plan.
Bilan : 6,85 km en 29'06", soit 4'15"/km avec aucune dérive cardiaque , mais pas l'envie de pousser. Pas de fatigue & très bon entrainement quoiqu'il en soit, même s'il faudra arriver bien plus reposé à Leucate & accepter de se faire (très) mal....

En attendant Lolo, je vois passer quelques avions de chasse dont Kenza Wahbi qui court encore comme une gazelle même si elle a pris quelques années depuis les J.O. d'Athènes.

... Lolo arrive avec ses 6 km dans les pattes effectués à 4'10"/km & il m'a bien sûr demander de le tirer (non, jake & aldo... ) pour les 2 derniers. Comme je ne ressens pas de fatigue, on va pouvoir y aller...
km 1 en 4'05" avec une FC de 152 (84%)
950 m en 3'43" soit 3'51"/km pour finir avec une FC de 161 (89%). On a gratté 2 places, mais Lolo était carbo sur la fin & malgré mes relances avait du mal. Cela aurait été pire si j'avais été à sa place...
Bilan : 1,95 km en 07'48", soit 3'59"/km avec d'excellentes sensations.
Curieusement, la FC n'est pas du tout montée lors de ce second bloc de 2 km, bien moins que sur le premier dès le départ & j'aurais pu sans trop de problèmes continuer sur un rythme plus élevé que le premier relais. Vraiment curieux, comme si les 7 premiers km avaient été une mise en jambes & avaient juste permis d'être bien chaud...

Au total, on finit 18e sur 133 avec seulement 2 couples mixtes sinon que des couples d'hommes devant en 1h02'45" pour une vitesse de 14,34 km/h au chrono officiel derrière Kenza entre autres, mais c'est quand même super.
Cerise sur le gâteau : lors du tirage au sort de la remise des prix, j'ai gagné un haut Asics d'une valeur de 55 euros.

P..., ça c'est une bonne journée !!!

Bravo belle course ! Vous avez assurez !