Suivi de jcm66

56' en EF ce soir pour 10,3 km à 133 de FC (74%). Cela fait quand même du bien de courir tranquillement & avec 2 jours de repos supplémentaires...

Sage retour à la raison JC
En faisant un peu de jus, tu devrais mettre toutes les chances de ton côté pour Leucate

jcm66 écrit:

56' en EF ce soir pour 10,3 km à 133 de FC (74%). Cela fait quand même du bien de courir tranquillement & avec 2 jours de repos supplémentaires...

Et ben voila des allures et des FC raisonnables ! Voila un plan qui démarre dans la sagesse et va finir avec un super chrono .

Alléluia !!!!!!

N'es-tu pas tenté de suivre un plan du site, ça a l'air de réussir à pas mal de membres..?

Dis moi j'ai lu que tu as souffert du syndrome des loges, quel était le type de douleur, et à quel niveau du corps ? Merci.

Chill écrit:

N'es-tu pas tenté de suivre un plan du site, ça a l'air de réussir à pas mal de membres..?

En fait je m'en inspire pas mal, ... mais avec quelques modifs. Je respecte le rythme global de EF+ SL+ 2 séances de travail, mais les allures sont un peu plus poussées & les entrainements sont souvent durs. Le gros problème est la récup que j'ai parfois tendance à négliger. Mais jusqu'à présent, cette manière de fonctionner m'a quand même permis de progresser

Dis moi j'ai lu que tu as souffert du syndrome des loges, quel était le type de douleur, et à quel niveau du corps ? Merci.

Le syndrome des loges chez un coureur se caractérise par des douleurs aux mollets qui deviennent très durs & empêchent le sang de circuler par compression des vaisseaux. Il est à noter que la pathologie se déclenche indépendamment de l'allure, mais simplement par le fait de courir de manière continue & qu'elle s'amplifie avec le volume & la fréquence d'entrainement. Ceci est dû au fait que tout muscle est gainé par une aponévrose (une "chaussette" entourant celui-ci) très peu extensible en général & quasiment pas chez certains individus. Avec l'entrainement le muscle prend du volume et en phase active (en course) bloque la circulation sanguine. Les douleurs deviennent progressivement intolérables & obligent à stopper la course. L'arrêt de l'activité pendant plusieurs semaines permet de revenir à une situation acceptable, mais dès lors que l'on recommence à courir régulièrement, les symptômes réapparaissent. Le diagnostic est souvent difficile à établir, car c'est une pathologie connue surtout par les médecins sportifs & un doppler ne la met pas en évidence. La seule méthode de diagnostic efficace est la prise des pressions intramusculaires (pas un plaisir du tout de courir avec 6 aiguilles plantées dans les mollets ) qui ne s'effectue que dans certains centres hospitaliers.
En cas de bilan positif, on opte soit pour l'arrêt de la CAP, soit pour l'opération, de préférence une aponévrectomie (avec retrait complet d'une partie de l'aponévrose) plutôt qu'une aponévrotomie (avec simple découpe de celle-ci).
Si tu veux te faire une idée, zyeute la photo sur mon profil : alors que je suis très mince (68,5 kg pour 1,84 m sur la photo), observe la taille du mollet droit...

Enfin en moto surtout ou en rugby par exemple, certains sportifs ont cette pathologie au niveau des avant-bras...