Suivi de jcm66

Bon on ne va pas épiloguer, mais gros coup de mou au mauvais moment, ça fait suer. Bizarre d'être explosé à des allures inférieures & un temps de course inférieur à ceux des entrainements
Allez, bilan du plan 8 semaines : 346,5 km en 31h32' avec quelques bonnes séances & j'ai tendance à penser que le travail finit toujours par payer... Prochain RV, le 12/03 à Leucate & celui-là, il faudra y être

pas de course jusqu'a mi mars ???

tu devrais faire au moins une course pour t'amuser d'ici la sinon l'enchainement plan sur plan c'est long

Je ne sais pas si tu repars sur un nouveau programme d'ici Leucate, si c'est le cas bonne prépa !

Sauf gros contre ordre je serai aussi de la partie.

jcm66 écrit:

En premier, encore félicitations à Gilles & Pierre pour Mornas

Sinon, ce matin était prévu le test 5000 qui a vite tourné court
Il fait froid, 2° mais aucun vent & dès l'échauffement les mêmes sensations que vendredi, i.e. pas de jambes et la FC qui monte en flèche jusqu'à 156 bpm, i.e. 85% à 9,5 km/h
Malgré tout, on part pour le 5 km, mais perso je le sens très mal...
km 1 en 4'02", & la FC qui monte en flèche instantanément, 168 i.e. 93% au max & qui s'envole...
km 2 en 3'57", pas de jambes & la FC qui continue à grimper, 174 i.e. 97% au max
km 3, au bout de 40", le cardio indique 179 i.e. 99,5% & même si c'est peut-être un bug, je coupe tout effort pour achever ce km en 4'32" tout en étant complètement scotché...
km 4 en 4'29" à 169 de FC (gros bug du cardio à 188) & toujours mal sans avancer... J'attends Paul pour l'aider à faire un temps...
km 5 en 4'18" à 169 encore, simplement pour tirer Paul & faire 5km, mais en se fout... totalement du chrono...

Bilan 21'20" juste pour dire que j'ai fait 5 km & la pire séance depuis le 10 km de Perpignan en mai, moral dans les chaussettes. Bah, ça ira mieux demain.

Le gros titre de la presse locale est sans appel. jcm a un petit coup de mou mais "cela restera que passager" nous a dit le principal intéressé.
Nous en sommes persuadés, son corps assimile tous ces efforts surhumains de ces derniers jours et semaines. En faisant simple et court , je ne dirai que ceci: IL REVIENDRA ENCORE PLUS FORT .

Biquet ,tout le monde connait une période difficile a un moment donné. @+

Faut dire que tu ne t'ai pas repose avant ton 5 km... En général on laisse une semaine de repos avant une course et j'ai ps l'impression que tu as fait Ca néanmoins je crois que tu as bien progresse!

C'est normal d'avoir un petit coup de mou de temps en temps.

Mais c'est pas pour ca que tu as perdu tout le travail effectué jusqu'ici.

Récupère afin de laisser le corps assimiler et les sensations vont vite revenir.