Suivi de jcm66

Retour de la chaleur avec 22° & grand ciel bleu cet aprem pour 53' de course continue dont 2*10' en +-AS21. Sensations bizarres côté respiratoire tout comme mon pote Fabrice, mais on n'est plus habitué au grand soleil. Si une certaine lassitude mentale apparait après 3 très grosses semaines, le ratio allure/FC est totalement rassurant. Sans aucune coupure, les 2 blocs 10' sont enchainés à 4'29"/km pour 150 de FC (83 %) pour le premier et 4'24"/km pour 152 de FC (84 %) pour le second & sans dérive cardiaque.
Au total 11,23 km en 53'21" à 4'45"/km et 144 de FC (79,5 %).
Pour reprendre une discussion de dep et seb, la FC est totalement dans les clous à cette allure, mais je ne prendrais pas le risque de tenter ça sur marathon...

Encore une superbe séance JC, avec de très jolis blocs en AS21!!!

J'espère que c'est toi qui m'attendra lors de notre prochain footing, car je suis bien incapable de courir à 4'25 et 84%!

Ymeguira écrit:

Encore une superbe séance JC, avec de très jolis blocs en AS21!!!

J'espère que c'est toi qui m'attendra lors de notre prochain footing, car je suis bien incapable de courir à 4'25 et 84%!

Lorsque je viendrai sur Montpellier, il faudra qu'on s'en fasse une (avec au max 3 m de D+ )...

Ta métamorphose est impressionnante JC
Contre toute attente, tu sembles fait pour cette distance... Et en plus, tu donnes l'impression d'y prendre plaisir

Je te souhaite vivement de récolter les fruits de ce travail de bagnard

Clair que ta FC à 4.45 est tout simplement impressionnante !!!

JC, on te voyait tous comme l'extrémiste de la VMA, te voilà revêtir la tenue du parfait marathonien !

Quoi, tu cours justement un marathon le 25 de ce mois !?! Mais, c'est que ça tombe bien !!!

Allez, bonne fin de prépa !

Ce soir EF-SL de 1h15'. En dépit d'une petite lassitude morale déjà évoquée, mais qui a passé lorsque mes 2 potes m'ont rejoint & qu'on s'est mis à discuter cool, c'est tout simplement le meilleur ratio allure/ FC jamais enregistré en CAP pour moi & la courbe de FC la plus plate qui soit. Au total 15,55 km en 1h15'32" à 4'51"/km et 139 de FC (76,5 %). connect.garmin.com/activity/157925053
Absolument aucune dérive cardiaque (hors le traditionnel bug initial) alors que l'allure progressait peu à peu (1 puls de variation en 13 km ), ce qui me bluffe quand même. P..., pourvu qu'il en soit de même dans 10 jours . En tout cas, on ne pourra pas dire qu'on n'a pas bossé pour...