Suivi de jcm66

J'ai lâché mes potes & la séance VMA pour de l'EF, trop fatigué... Jambes très lourdes, mais FC ultra-basse. Au total 9,7 km en 56'52" soit 5'52"/km à 121 de FC Conclusion, 2 mois après la reprise le ratio allure/FC est souvent très satisfaisant, mais il manque de l'endurance & sommeil et repos seraient les bienvenus...

plusloin écrit:

Effectivement ! Tu t'es bien mis minable sur le dernier 1000 m La FC s'est envolée

En effet, la courbe de la FC est très belle sur la fin de la séance.

A chaque fois que je reviens sur ton suivi, je me dis que peut-être tu t'es calmé. Mais ça n'est jamais le cas !

jcm66 écrit:

J'ai lâché mes potes & la séance VMA pour de l'EF, trop fatigué... Jambes très lourdes, mais FC ultra-basse. Au total 9,7 km en 56'52" soit 5'52"/km à 121 de FC Conclusion, 2 mois après la reprise le ratio allure/FC est souvent très satisfaisant, mais il manque de l'endurance & sommeil et repos seraient les bienvenus...

Tu as raison, le sommeil et le repos c'est vraiment très dur à obtenir. Faut s'entraîner comme un malade pour y avoir droit .

jcm66 écrit:

Conclusion, 2 mois après la reprise le ratio allure/FC est souvent très satisfaisant, mais il manque de l'endurance & sommeil et repos seraient les bienvenus...

Bah moi je ne comprends plus tu fais quoi en classe, mes enfants eux me disent qu'ils dorment alors pourquoi tu ne fais pas pareil

Rycker écrit:

jcm66 écrit:

Conclusion, 2 mois après la reprise le ratio allure/FC est souvent très satisfaisant, mais il manque de l'endurance & sommeil et repos seraient les bienvenus...

Bah moi je ne comprends plus tu fais quoi en classe, mes enfants eux me disent qu'ils dorment alors pourquoi tu ne fais pas pareil

Nouvelle séance AS10 ce matin en solo avec 4*6' & r=2' au programme. La FC à l'échauffement est presque 10 puls plus haute qu'hier & surtout la tête n'y est pas. Absolument pas envie de faire cette séance & surtout hors de question de se faire mal, mais le devoir est le devoir & la CAP permet aussi se vider l'esprit. Les 6' à :

4'12"/km FCmoy 150 (83 %) max 159 (88 %)
4'03"/km FCmoy 153 (84,5 %) max 160 (88,5 %)
4'10"/km FCmoy 156 (86 %) max 162 (89,5 %)
3'48"/km FCmoy 161 (89 %) max 168 (93 %)

Au final, moins de jambes & des puls plus hautes que sur le 3*10' de lundi. J'ai malgré tout adopté une foulée plus dynamique sur le bloc 4. C'est fait...