Suivi de jcm66

Entièrement d'accord. Bon courage pour la SL de demain... Elle s'annonce costaud!

bonjour


je vous trouve tres pessimistes,moi je pense qu il peut le faire largement.En effet les temperatures elevees on un peu cassé sa prepa,mais avec les temperatures actuelles,sa fc est tres correcte,en plus il a un fort kilometrage dans les jambes,alors pourquoi ce priver d une tentative marathon?

Tout est effectivement lié au fait de savoir si jcm est capable de se freiner pour ne pas partir trop vite... Mais là on est nombreux à croire que non... Après c'est à lui de nous prouver le contraire... Il peut en être capable....

SL à 4 ce matin & j'ai décidé de ne pas la faire en totalité, vu que je compte courir un 10 km dans 2 semaines au lieu du marathon dans 3. Donc 28 km à effectuer aujourd'hui, très peu pour moi. Température fraîche (19°), mais fatigue & jambes lourdes dès l'échauffement : je suis à 7 puls de plus qu'hier soir pour 0,5 km/h moins vite pendant ces 40 premières minutes avec la FC qui dérive... Ensuite 30' à 4'34"/km, ce qui est exactement mon AS21 (en mai à Perpi). Ce bloc est difficile & je n'ai pas envie de continuer. Néanmoins j'accompagne Fab, Lolo & Olivier sur le second bloc de 20' à la même allure (4'35"/km). Pas de jambes avec la FC qui s'envole & une nouvelle fois une hypoglycémie en fin de bloc font que je m'arrête après ce bloc au bout d'1h30'. Bilan 17,8 km en 1h30'59", mais avec de très mauvaises sensations & une grosse dérive cardio. Fatigué incontestablement, il va falloir se ressourcer d'ici 15 jours... Pour un futur marathon, il faudra à tout prix régler le problème des hypos...

PS : Fab & Lolo ont fait un 3e bloc de 15' à 4'23"/km & presque 28 km en 2h15, Olivier a explosé. Il y en a au moins 2 près pour le marathon

Lève un peu le pied JCM, tu enchaines deux sorties en moins de 24h !!! Ca fait beaucoup !
Ressource toi un peu, fais plaisir à ton corps !

Séance AS10 ce soir avec 3*10' au programme. La FC de départ est basse, mais la fatigue est présente & les jambes sont lourdes. J'ai hésité à faire la séance qui est difficile & je dois à tout prix me reposer d'ici 12 jours. Néanmoins, les 10' à :

2,38 km soit 4'12"/km FCmoy 150 (83 %) max 159 (88 %)
2,40 km soit 4'10"/km FCmoy 153 (84,5 %) max 161 (89 %)
2,56 km soit 3'54"/km FCmoy 162 (89,5 %) max 173 (95,5 %)

Le premier bloc est difficile avec les jambes scotchées, le deuxième est un peu mieux côté sensations, le dernier est une bonne surprise & ça a bien poussé sur les 3 dernières minutes. N'empêche qu'il faut vraiment se forcer à faire du jus & arriver à lever le pied...