SUIVI de FIFI17

Bravo Fifi, vous vous tirez bien la bourre avec Robin et c'est aussi motivant pour un coureur comme moi de voir que tout le monde prend son pied et progresse avec le boulot.
Félicitations à toi et pour ce negative split en plus

- de 1h20!!!!!!!!!!!!

Alors la Fifi, je dis bravo! Bravo pour cette perf énorme sérieusement, surtout au vue de ta prépa pas spécialement typé pour cartonner en AS21 ! ?

Je ne sais pas où tu vas t’arrêter si tu continues comme cela… C’est du TRES TRES gros chrono ! Les 2h49 et des brouettes sur marathon semblent à ta porter sérieusement !

Quelques nouvelles post semi...
Cette sem s'est bien passée, avec :
mardi : 50' HT : 20' échauff + 3 x (7' seuil)
mercredi : 1h10 avec une montée du mt brouilly, + 12' à 4'03'' + 5' à 3'42'' enchaînés
vendredi : VMA : 21 x 35''-25''
Dimanche : SL trail 2h17, 25 km, 1000m D+

Mise à part vendredi où j'étais un poil fatigué, une bonne semaine .
Encore deux semaines d'entrainement, et mon premier objectif arrive !!! . Je vais surveiller mon alimentation car j'ai toujours deux kg de trop, et faire attention à la récup entre les entrainements.
Je suis pour l'instant en confiance

fifi17 écrit:

Je suis pour l'instant en confiance

Avec des semaines pareil, tu parles...
Tu vas encore casser la baraque sur le challenge.
Continue ton entrainement comme tu fais, ça a l'air tout bon pour toi

Bilan de cette semaine, à 15 jours de la calad trail !!

mardi : home trainer : force et seuil 50'
mercredi : VMA 90 , 1h20, 18,3 km
vendredi : sortie progressive, fin à AS21 , 1h20 et 18,2 km
Dimanche : SL AS42 : 1h30 pour 20,4km avec 2 x 12' à 3'57'' (3ème bloc de pas fini, 4' fait car trop vite sur les deux premiers !) . Je ne veux pas être trop entamé, donc j'ai stoppé la 3ème série, et je n'ai fait qu'1h30.
Cette semaine, je vais enchainer avec vélo demain, sortie rapide mardi et rando course mercredi, après on verra pour récupérer !

Sinon, je ne fait pas beaucoup de km, mais les sensations sont bonnes, donc tout roule !!

La variété dans tes séances m'épate toujours.
Quelle créativité
Tu es le Léonard De Vinci des runners
Blague à part tu as l'air de bien mener ton affaire.