Suivi de plassall - de retour parmi vous

Si tout va bien Valenciennes...

Je suis a la bourre. 4 seances en plus depuis mon dernier recit.
2 seances d'EF, les 2 a FCmoy = 75% avec 6.49mn/km et 6.52mn/km

1 seance AS21 avec 3*2000m et une SL1h20 avec 2*10' a FC = 80-85%

Je suis vraiment bien. Je ne developpe pour l'instant aucune fatigue physique. Je privilegie les entrainements le matin (a 6h du matin car apres il fait trop chaud ici...) et surtout un long repos entre la seance VMA et la SL. (mercredi matin/samedi matin)

Je rentre sur ma 4eme semaine.

J'ai une question sur ma seance AS ici et ma SL ici

Je cherche a tenir 6mn/km sur semi et sur ma seance AS21 j'ai quand meme une belle derive de ma FC. J'etais un peu trop rapide mais bon ca derive fort quand meme.

Sur la SL, j'ai vraiment cherche a maintenir ma FC autour de 82/83%. Ca m'a donne une vitesse autour de 6.15mn/km.

Qu'est ce qu'on peut conclure? Est il trop tot pour conclure quoi que ce soit? Etais je trop rapide sur ma serie AS?

Sinon j'ai la patate

Je viens de recuperer le plan de mon prochain semi, Ca s'annonce passionant!!!

pensez a repondre a mon precedent post, je me pose pas mal de questions...

plassall écrit:

Je suis a la bourre. 4 seances en plus depuis mon dernier recit.
2 seances d'EF, les 2 a FCmoy = 75% avec 6.49mn/km et 6.52mn/km

1 seance AS21 avec 3*2000m et une SL1h20 avec 2*10' a FC = 80-85%

Je suis vraiment bien. Je ne developpe pour l'instant aucune fatigue physique. Je privilegie les entrainements le matin (a 6h du matin car apres il fait trop chaud ici...) et surtout un long repos entre la seance VMA et la SL. (mercredi matin/samedi matin)

Je rentre sur ma 4eme semaine.

J'ai une question sur ma seance AS ici et ma SL ici

Je cherche a tenir 6mn/km sur semi et sur ma seance AS21 j'ai quand meme une belle derive de ma FC. J'etais un peu trop rapide mais bon ca derive fort quand meme.

Sur la SL, j'ai vraiment cherche a maintenir ma FC autour de 82/83%. Ca m'a donne une vitesse autour de 6.15mn/km.

Qu'est ce qu'on peut conclure? Est il trop tot pour conclure quoi que ce soit? Etais je trop rapide sur ma serie AS?

Sinon j'ai la patate

un peu conseil des champions m'aiderait...

plassall écrit:

Je cherche a tenir 6mn/km sur semi et sur ma seance AS21 j'ai quand meme une belle derive de ma FC. J'etais un peu trop rapide mais bon ca derive fort quand meme.

Si on regarde de plus près tes 3 blocs à AS21 :
. 2.00 km, 05:57/km, FC moy 156 (81%), FC max 162 (84%)
. 2.00 km, 05:54/km, FC moy 158 (82%), FC max 167 (87%)
. 2.00 km, 05:53/km, FC moy 161 (83%), FC max 168 (87%)
Tout ça me paraît bien compatible avec ton AS21 objectif ! La seule petite réserve : 3 * 2000 m c'est un peu court, tu en sauras un peu plus après 3 * 2000 m ou 4000 + 3000 + 2000 m. Quelles étaient tes sensations sur cette sortie ? Aurais-tu pu enchainer facilement avec un 4ème 2000 m ?

Seb35 écrit:

plassall écrit:

Je cherche a tenir 6mn/km sur semi et sur ma seance AS21 j'ai quand meme une belle derive de ma FC. J'etais un peu trop rapide mais bon ca derive fort quand meme.

Si on regarde de plus près tes 3 blocs à AS21 :
. 2.00 km, 05:57/km, FC moy 156 (81%), FC max 162 (84%)
. 2.00 km, 05:54/km, FC moy 158 (82%), FC max 167 (87%)
. 2.00 km, 05:53/km, FC moy 161 (83%), FC max 168 (87%)
Tout ça me paraît bien compatible avec ton AS21 objectif ! La seule petite réserve : 3 * 2000 m c'est un peu court, tu en sauras un peu plus après 3 * 2000 m ou 4000 + 3000 + 2000 m. Quelles étaient tes sensations sur cette sortie ? Aurais-tu pu enchainer facilement avec un 4ème 2000 m ?

J'etais plutot pas mal. J'aurai pu en faire un 4eme.
Merci pour les infos, je vais continuer sur 6mn/km et je validerai tout ca sur les seances plus longues.