SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

taek78run écrit: au fait Astro, il y a le tri XS à Fresnes avec 400m natation en piscine , 11.5km vélo et 3km de cap, ça peut etre interessant pour découvrir le triple effort sans stress... c'est début avril ! tu peux nager en brasse
J'y serais si tu veux voir un lapin bleu nager.....

Merci pour la porposition mais ce weekend là j'ai prévu aller nager en mer. et je vais essayer de me faire mon triathlon à moi en enchaînant le vélo et la CAP.

lowman écrit: hello belle objectif un half avec juste un S en prépa....... ca va piquer... j'ai cru entendre dire qu'il y avait une belle cote au début a prendre 3 fois.... certain mettent pied a terre même.... et nat en mer avec le sel et tout tu pourras même pas boire une gorgée pour te désaltérer... (je dis ca j'en ai bu une à noisy dans le lac car j'avais soif )


sinon comme le dit rhum 50% du tempsau moins c'est du vélo donc priorité vélo 81km faut que tu puisses en gros à l'entrainement pour être à l'aise 100 bornes (pas toutes les sorties hien)
pour les enchainements faut en faire pas mal (l'idéal c'est un par semaine sauf semaine de récup dixit mes coach au club) pas la peine de taper direct 45' mais 15-20' au début monter à 30-40 sur la fin avec de l'allure course....

mais bon je suis pas un spécialiste du half....

pour la nat par contre je connais, si tu peut prendre des cours rien que 2-3 ou discuter avec un mns c'est le top au moins pour les défauts majeurs (on en a tous en nat).... j'ai lu 2-3 truc récemment qui sont un peu a contre courant mais c'est peut être une bonne approche... genre apprend d'abord à nager vite voire très vite... et après tu augmenteras la distance (sur du long terme genre 2-3 ans)
quand c'est dans l'urgence genre 3-4 mois, d'abord des séries courtes d'éduc et un peu de vitesse et après on augmente....

Si tu veux regarde dans mon garmin connect nat sous GC
je mets tout le contenu de mes séance club (plutot axé sur des prépa typé long)

bon courage je vais suivre ton évolution

Merci pour les conseils. Je t'ai écouté un cours mardi prochain avec un coach pour moi seul... on verra ce qu'il dira!

Bon cette semaine était un peu light manque de temps...
Mercredi 2km de natation
Vendredi 2km natation
Samedi 85km de vélo + 5 km de CAP tout de suite après

Je vais tenter un sorte CAP demain mais c'est pas certain du tout car je dois faire 600 bornes pour paques...

bravo ca reste une belle semaine quand même 4km de nat

ca manque un poil de cap

alors les sensation sur l'enchainement? surtout après 85 bornes c'est pas anodin......

lowman écrit: bravo ca reste une belle semaine quand même 4km de nat

ca manque un poil de cap

alors les sensation sur l'enchainement? surtout après 85 bornes c'est pas anodin......

Horrible!!!! Surtout que j'ai poussé lors du vélo avec un vent de folie. J'étais en groupe il y en avait même un qui a complétement craqué...
www.strava.com/activities/527044934

avec l entraînement et la répétition dès enchaînement ça va changer

maintenant j ai des fc plus basses lors dès enchaînement que lors de la cap seule ( à vitesse identique)


après avoir expérimenté les transitions sur des allures lentes ( EF et as 42) il ne faut pas hésiter à taper un peu plus dedans ( allure 10 / allure seuil) sans trop se préoccuper de la fc . généralement la limitation est plus musculaire dans ces moment