SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Bon après ma semaine chargé j'ai effectué une semain light. Manque de temps et surtout une grosse fete pour mes 35 ans avec des amis entre vendredi à dimanche... Je vous évite les détails de l'alimentation saine pendant cette beuverie...

J'ai quand même réussi à faire ma séance AS 21 mercredi et un SL de 1h25 à un rythme faible vu que j'ai couru avec ma femme le samedi (avec un léger mal de tête et une sensation bizarre au niveau de l'estomac...)

Cette semaine les affaires reprennent. Lundi j'avais une séance EF au program mais vu la semaine passé j'ai décidé d'intégrer l'allure AS42 pendant 5km dans cette séance.
Aujourd'hui c'était la séance du plan. AS21 en 2*4km. Le deuxième bloc était plus difficil mais je l'ai réussi à l'allure espérée. Néanmoins je sors déçu de cette séance car j'ai un aponévrose qui se déclanche depuis lundi. Et là ça tire pas mal. Je vais essayer de glacer et de mettre un peu d'anti inflamatoire pour voir. Je n'ai plus de séance difficile au programme jusqu'àu semi donc ça devrait aller...

Glaçage et massage avec une balle de tennis
Jette un œil aussi par ici (trigger points): www.triggerpoints.net/symptom/heel-pain
A priori ça aide pas mal aussi

J'espère que ça va mieux ton aponévrose..

allez, haut les coeurs ! dans 10 jours on va s'éclater !!

Merci pour les encouragements.

La voûte plantaire était assez douleureuse jeudi, vendredi et samedi. J'ai donc décidé de ne pas courir mais à la place faire du vélo.

Samedi une séance à longchamps pendant 2 h et 70 km
www.strava.com/activities/427952468

Et aujourd'hui petite séance de 1h30 sur un parcours vallonné.
www.strava.com/activities/428673658

Du coup j'ai très bien fait car je n'ai pas du tout senti mon pied pendant et ni même après l'effort. Ce soir le pied va bien mais je crois que je ne vais pas courir à part une séance Mercredi. Voilà je me sens bien en tout cas et j'ai vraiment envie d'aller chercher les 1h32 dimanche prochain

bon si tu nous attend nico et moi dimanche pour boire un verre, il va falloir être patient hein !!

allez bon jus et à dimanche !!