SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

facile :
Mardi et jeudi VMA (1 semaine 2*VMA courte, l'autre 2*VMA longue) Samedi AS21 5000m en début de plan (jamais plus d'une minute trente de récup entre deux blocs quand ce n'est pas en une fois), jusqu'à 10000 en un bloc l'avant dernière semaine et dimanche SL endurance entre 1'30 et 2'00 et les 3 autres jours en fauteuil roulant
Le coach du club est un fan du travail sur la fatigue et des week-end choc et globalement la FC il s'en cogne (changement radical par rapport à la méthode de Gilles)
Je vais essayer de suivre mais je ne suis pas certain de tenir
Si tu as le choix, essaie un truc plus light, je te cache pas que je flippe un peu

Hmmm je vais virer un VMA de ton plan et ça devrait aller

Après un weekend agité (mariage) je suis rentré en France et directe j'ai chaussé mes basquette. Il pleuvait mais on s'en fou Au programme AS21 3*6km avec 2' de récupe entre les séances. Cette séance est encourageant car les 3 blocs sont resté <90% en FCM. Pour une première c'est pas mal
En tout 12km en 1h05

L'objectif c'est tenir les 4'40'' pendant le semi.

Eheh, j'étais aussi de mariage ce week end et effectivement cela fait mal!!!!

Et sinon ces blocs de 3 km, ils sont passé à 4'40 ou pas?

Oui parfaitement à 4'40. C'est vrai j'ai omis ce détail

Moi j'ai juste bouffé chez ma belle sœur ce week end mais entre son mec et un pote, je peux vous dire qu'on n'a pas sucé des glaçons... Je pense que j'ai alcoolisé l'eau du bassin de la piscine hier rien qu'avec les échanges cutanés (non, je ne pisse pasdansl'eau )

Sinon belle séance pour un lendemain de chouille