SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Pas d'accord avec FredX et toi pour la séance d'AS10 mardi, c'est trop près de l'échéance et cela va générer plus de fatigue qu'une séance courte et assez cool de 30/30 qui sert juste en fait à entretenir une certaine tonicité. Pour m'être consacré au 10 km jusqu'à présent et avoir expérimenté les 2 options, je t'assure que je ne ferai pas de 3*2000m à 4 jours de la course.
A titre d'exemple, la dernière semaine de mon plan 4 séances par semaine pour un 10km en janvier se compose comme suit :
Lundi Footing 45' ; jeudi Footing 25' + 2*(8*30"-30"r')-3'r + Récup 10' ;dimanche course.
Il s'agit seulement de récupérer, le travail ayant été effectué les semaines précédentes...

Je suis d'accord avec JCM séance AS trop proche de la course..reste sur une séance VMA 2*8*30/30 cest toujours ce que préconise Gilles dans ses plans !

Bon au final avec toute la neige qui est tombé sur Paris, puis la glace puis la neige fondu je n'ai pas fais une seule sorti cette semaine...

Au moins je vais être frais

Tu t'es quand même pas trop forcé !!!


Moi à Lyon avec toute la neige qu'il y a eu !!! J'ai fais 3 séances d'EF

T'avais pas envie quoi !!!

Non mais on peut courir sur de la neige dur mais là c'était soit de la neige toute molle et mouillé soit de la glace... Donc soit je courrais dans de l'eau soit je patinais.

Mais je te l'accorde j'étais pas trop motivé non plus...

Par contre, couper une semaine entière n'est pas la meilleure façon d'être présent le jour J. Dérouille un peu les jambes aujourd'hui si tu peux.