SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Je vais essayer ce soir. Mais j'avoue après la semaine de dingue au taf je suis assez claqué... Mais bon je vais me forcer en rentrant ce soir. une petite séance de 45 min en Footing me ferais du bien!

ça y est petite séance de 45 min avec quelques rappels de vitesses quand même Pas de fraction car trop près de la course mais 4 piques à 4'30 juste pour voir sans dépasser les 3' d’accélération. Ca devrait le faire même si je ne suis pas sur de pouvoir tenir les 4'30'' pendant 10km.

On verra

Astro, tu as été raisonnable; tu devrais arriver a faire moins de 45 minutes.
Bon courage.
Tu n'as rien de prévu demain?

Non repos aujourd'hui. Je viens de voir le parcours en plus en détail et je vois qu'il y a quand même 2 montée... On verra comment ça va me ralentir.

astro écrit:

Non repos aujourd'hui. Je viens de voir le parcours en plus en détail et je vois qu'il y a quand même 2 montée... On verra comment ça va me ralentir.

Fais la course à l'envers, ça te fera 2 descentes

ECHEC TOTAL!

Les jambes n'y étaient pas. Je ne savais pas quel rythme adopter car au début bcp de monde. Du coup bcp d’accélérations pour se faufiler... Ca m'a tué et au 4ème km j'ai eu un point de coté...
J'ai mis 2 km pour m'en débarasser. Juste avant la première montée... Le dernier tour était mieux mais j'ai pas réussi à remonter le temps que j'ai perdu.

Bref déçu et surtout surpris

46min 58 sec... (alors qu'au semi j'ai passé le 10ème km à 47min30sec...) Je pense très sérieusement à travailler ma vitesse. Je pense que ça me manque. N'ayant jamais fait un plan en entier j'ai toujours négligé les séances vma. De plus à la fin des 10km je me trouvais frais et j'aurais pu continuer encore...